我是如何从懒散到高效的

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      以往的我总是因很多事情没时间做而苦恼,然而,过去的这周,我突然意识到自己效率提升了很多。为了以后也能继续高效甚至更高效,我试着对原因做一做分析总结。


一、意识到时间的重要性。

      虽然以前我也觉得时间重要,但那种观念是很笼统的,想到的时候紧张着急,平时想不起的时候照样是忽略了时间的存在和流逝。

      而在这一周,我随时都意识到时间在一分一秒的流逝。

      也许正是因为如此,我才觉得要好好珍惜每一分每一秒。所以,认知的改变,是最重要的第一步。


二、用好待办事项清单

1.除了写待办的事,最重要的是写明处理该事项的时间段。最重要的是写明处理该事项的时间段。

以免因为想当然的不合理安排造成挫败感。

2.待办事项一天不要太多。


三、减少损耗。

      损耗包括思考损耗和执行损耗。简单来说就是,找到自己的时间浪费点。

      一味的逼自己执行效果并不会好,还容易产生挫败感。所以,在行动之前,不如先静下心来,好好的观察自己与时间的相处。

      比如,我观察记录了自己的时间之后,我发现我最大的问题是纠结和拖延。在做决定上浪费了大量的时间,在踏出行动的第一步前也浪费了大量的时间。反而真正核心的行动,并不需要花费太多时间。

      所以我开始有意识的给自己规定做决定的时间,有意识的让自己不要去想无用的事情,有意识的让自己想到了就马上去做。

      而在这一周,由于有重要出行,我做决定的速度快了很多,从“想”到“做”之间的速度也快了很多。


四、任务分解。

      我们想要完成的某个事情,很可能说起来只是简单的几个字,但同时却抽象宽泛难以下手。但如果我们把它拆分成一部分一部分的小任务,就容易很多了。

      例如,我看了《怦然心动的人生整理魔法》后,也想把自己的家收拾的干净整齐,但以前总觉得是个大难题,觉得可能花一整个周末把家里折腾个底朝天也不一定能收拾好。然而,当我把这个目标拆分进行后,我实际上只花了三个晚上就完成了,而且是工作日下班后的晚上。


五、时间是平等的。

      所有的时间都是平等的,不能因为时间段短就觉得做不了什么事而浪费掉。

      比如,刚才的收拾屋子的例子当中,原本是打算使用大好周末,但是把小时间段利用起来后,下班后的晚上也可以做很多事。

      再比如,我现在喜欢见缝插针的做瑜伽。这周因为比较忙,固定的运动时间并不多。于是,我试过在午饭前的5分钟做一个瑜伽动作,也试过在出门前5分钟做一个瑜伽动作。虽然时间点都有点奇怪,不过只要见机行事,觉得时间够一个动作就可以做。

      其实我说的短和小的时间段,有点像平时说的碎片时间。但我自己还是用时间段来表示,因为我并不觉得它们碎。


六、写作反思。

      这篇文章是我对这周的总结反思,是一个较大反思。平时遇到事情做得不够好,或者自己情绪控制得不好,我也会喜欢写下来,算是小反思。

      我常写的是小反思,最主要是要及时。

      虽然看起来是在记录一些负面的事情,但其实,我是在分析自己为什么不开心,试着了解自己的情绪和思维;分析事情为什么不圆满,以便下次改进。而且,每次写完之后,我都觉得心情舒畅,豁然开朗。

      当然其实好事更需要记录。例如,这周我对自己的表现还比较满意,我也会试着分析思考,希望这种好可以一直持续。


七、运动+早睡

      就在半个月前,我还是非常缺乏运动的人。虽然现在只是刚刚开始改善,但已让我觉得精力充沛。多亏了007写作让我反思,也多亏了战友们的提醒,让我意识到自己缺乏运动并开始行动。

      我以前总是很懒散,但是自从运动之后,我总觉得身上充满了干劲。

      另外,睡眠也是非常重要的,尽量早睡。《奇特的一生》中,柳比歇夫就倡导累了就马上休息。


八、健康的身体。

      无论平时的计划和执行多么完美,一旦生病,一切都会被打乱。所以保持身体的健康非常重要。

      如何保持健康?我觉得非常重要的一点是“观察”。正如我们观察自己的情绪,观察事件的走向一样,我们也要时刻注意观察我们的身体状况。我们在保持健康的生活作息之余,也许还是很难控制自己不生病,但是我们可以在疾病的初期,将疾病扼杀在摇篮里。

      这周我和老公都感冒了,但是一开始他以为他是上火,我以为我是没休息好导致没精神。直到症状明显,我们才开始吃中药。感冒康复后,我才又觉得充满了干劲。

      经过这次,我记住了我们各自体质的感冒初期参考信号:我的信号是觉得懒懒的没精神,他的信号是觉得上火。下次早发现早治疗。


      以上几条,第一条是心法,是最重要的;其它几条都属于招式。我建议先修心法,再练招式。即,先改变自己的认知。

      如果已经知道很多道理,但仍无法开始行动,其实是因为这些道理还没有化为己用。就像一下子吃多了容易消化不良。这种情况下,我建议先抛开这些认知,什么都不想,先从运动开始。退一步海阔天空。

      这份总结是我目前阶段的个人想法,随着经历的不同,感悟也会不同。人生修行路上,与君共勉。

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