很多人在做事情的时候总有一些担心：
“做不好怎么办？”
“我努力了，得不到好的结果怎么办？”
“我预感，我可能在做无效的努力。”
“我可以现在努力一会儿，但我怕坚持不下去，又回到老路，所以现在的坚持有意义吗？”
“我似乎再次看到了我放弃的场景，因为这不是第一次了，也不是第一百次了。”
“总之，我不相信自己。”
......
这种担心可以一直列举下去，它们长期占据我们的大脑，我们似乎成了这些想法的奴隶。
因为没有成功过，所以带着怀疑自己的态度，这其实很正常它们也只是想法而已。相信什么，什么就会发生，我们相信这些负面想法，它们对我来说就是真的，仅此而已。
要把这些负面的想法和自己剥离，我和我的想法是两回事，只是它们在你身上待得太久了，让你误以为它们就是你。
这一点还需深入分析，我和我的这些负面想法之间的关系是什么？我既然选择了这些负面想法，我是否也可以选择其他想法？历史原因和从不进行深入理性思考，使我选择了那些负面的想法，这是原因。那么我是否可以通过深入的理性的思考调整自己甚至改变自己选择的想法呢？
“你不可能改变，你永远不可能改变。”也只是一个想法而已，你无法选择是否产生这些消极想法，是的，你无法控制或选择，它们总会突如其来地袭击你，但你可以选择与它们保持距离。一旦保持距离，你就可以认清它们，它们对你的影响就会减弱。
需要做好准备的是，这些消极思想非常顽固，它们会抓住每一个机会在你脆弱的时候袭击你，让你束手就擒，成为它们的俘虏。为了麻痹你，甚至把自己伪装成“你理性思考的结果”，让你不由自主接纳它们，是的，这些消极想法为了自己的生存就是这样无所不用其极。
其实，最终的接纳权都在你自己手里。
这些想法长期的实践，已经在你的大脑中形成了固定的物理链路，成千上万遍地启用，使它们越来越牢固，并且被任何事情触发自动化执行。它们很难改变，但并非不能改变。其实从物理层面来说，你慢慢减少使用它们但次数，使这个链路变细，乃至于最后消失，增加另外积极思考的物理链路，并不断重复不断重复，直至这个链路越来越牢固且自动化，这其实就完成了改变。改变一个坏习惯的方法是建立一个好习惯。
对于坏习惯，减少一次也好。对于好习惯，增加一次也好。
