4.18（周四）

生活中，我们常常觉得别人拥有的才是最好的，以为未曾得到的才是值得的。殊不知，当你否定了自己拥有的一切时，也失去了感受生活乐趣的能力。不必盲目去羡慕别人，也别轻易看低了自己，你的生活原本就很美好。早安！

“坐月子时得多吃鸡蛋，每顿喝汤，多吃小米粥……”如果再有人给你这些建议，你可以直接告诉她“这些都是误区，更新一下知识吧！”

宝宝出生后，新妈妈可能会为了让母乳的质量更好，或者尽快恢复体形，甚至只是为了偷懒，常常会做一些以为有帮助的事情，殊不知走进了误区，不仅没有达到目的，反而会有反作用。看看哪些是月子里最常见的误区吧！

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误区1：每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质和铁钙维生素等成分，营养价值很高，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其它各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。

快速纠正：一般来讲，月子里每天吃1~2个鸡蛋较为适宜。

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误区2：长时间喝红糖水

有些新妈妈在月子一个劲儿地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。中医认为红糖是月子里的补益佳品，但也并不是喝得越久越好越多越好。

因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫腔内的“创面”逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。同时大量饮用红糖水还会造成摄入能量过多，不利于产后恢复。

快速纠正：通常，产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。

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误区3：做菜几乎不放盐

有些新妈妈认为在产后最初几天里吃盐会伤害新生儿，引起臀炎，因此总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，孕期准妈妈体内增加了大约1.5升的体液，在产后6周内这些液体要通过尿液和出汗的过程逐渐排出体外，因此，月子里新妈妈出汗较多。

汗液中含有大量的盐分，每天大量汗液的排泄意味着盐分丢失。如果不吃盐会造成低钠血症，主要表现浑身乏力，严重者会出现头痛、睡眠障碍，不利于体力尽快恢复。而且如果母乳却不吃盐，可能也会令新生儿出现臀炎的状况。

快速纠正：应该在菜里适量加盐，正常饮食即可。

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误区4：无限量地喝汤

汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、骨头汤、猪手汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，新妈妈在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限量地喝，对于有良好乳汁分泌新妈妈应限制喝汤的次数和量，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易诱发乳腺炎。

快速纠正：一般来讲，一天两碗汤水足够了。而喝之前，最好能够将汤面的肉油吸掉，避免过于油腻。

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误区5：烹饪食物一定要加酒

酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的新妈妈烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹饪食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，而使恶露淋沥不尽。

快速纠正：分娩一周之后，烹饪食物时最好不再加酒。

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误区6：只以小米做主食

很多新妈妈认为，小米是最好的下奶食物。小米富含VB1和VB2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动，增进食欲。但是，不能因为小米粥营养丰富，就完全以小米为主食，这样做只会造成其他营养成分的缺乏。

快速纠正：月子里，还有很多有营养的食物，比如大米、红薯、蛋羹都是很好的选择。

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误区7：吃太多营养丰富的食物

过量摄取营养会使新妈妈的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增加糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝宝营养过剩，导致宝宝肥胖。

快速纠正：无论是汤或是其他食物，都要尽量清淡，建议新妈妈少食多餐，既保证营养，又不增加胃肠负担，可以让身体慢慢恢复。

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误区8：喝冰镇饮料和矿泉水

新妈妈刚刚经历分娩过程，身体还处于比较虚弱的状态。各个器官也需要一个逐渐恢复的过程。如果在月子里，食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激，同时也会给胃肠道带来损害。

快速纠正：建议新妈妈最好饮用室温的水。

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误区9：月子里久站、久蹲

有些新妈妈身体恢复差不多就不注意休息，开始长时间站立、作下蹲动作。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位，严重者还可以导致器官脱垂。

快速纠正：新妈妈还是应该多多休息，如果没办法避免站立或下蹲，隔几分钟变换姿势，休息一下。

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误区10：长时间用眼

月子里过早或长时间看书、上网，会使新妈妈特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在月子里不宜长时间看书、上网。

快速纠正：一般来说，建议每天用眼不要超过4小时，每次最好不超过30分钟。

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误区11：夏天洗澡贪凉

夏天坐月子的新妈妈，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。月子里着凉会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。

快速纠正：建议新妈妈洗澡的水温应该略高于体温，以身体感觉舒适为宜，避免洗冷水澡。

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误区12：过早做剧烈运动

月子里适当运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况量力而行。有些新妈妈急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

快速纠正：如果准新妈妈想运动，可以选择一些比较温和的方式，比如散步、简单的瑜伽。

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误区13：过早穿塑身内衣

新妈妈为了恢复体形，早早地穿上了塑身内衣。但紧身的塑身内衣会影响新妈妈的身体卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产的妈妈。

快速纠正：专家建议最好出了月子再开始穿着塑身内衣。不过，哺乳的新妈妈还是选择使用哺乳文胸更好。

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月子里一定要做的事！

1、争取时间休息：分娩过程耗尽了新妈妈的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。月子里，妈妈大约每隔3~4小时就要给宝宝喂奶，又要给宝宝换尿布，宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息。

2、多汗应注意清洁：月子里出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。新妈妈应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。