年幼的孩子在面临挫折时，很容易生气地大哭大闹或逃避退缩，他们不知道如何让自己从这些情绪中解放出来，这时候的孩子非常需要家长的帮助，而不是让他们自己“挺挺就过去了”。具体应该怎么做呢？以下五个方法都可以借鉴：

第一招：共情

共情就是表达出对孩子感受的理解。“我理解你现在觉得很难过/生气/沮丧……”这个金句，家长一定要学会，而且不仅是背诵，是要真的用心去理解孩子这时候的感觉。孩子在这个阶段还没有办法用语言表达自己到底是什么感受，由大人帮他们表达出来，是对他们莫大的支持，让他们感受到自己是无条件被接纳和爱的。不要说“这有什么好哭的”、“没什么大不了的”之类的话语，因为对于大人来说，很微不足道的事情对这个年龄的孩子来讲都可能是难以逾越的障碍。要注意一下，这一招有时候用了以后会让孩子看起来哭得更伤心，但那种哭泣是一种得到理解以后的宣泄，更像是宁静前的暴风雨。

第二招：帮孩子复述事实

复述事实是在帮孩子冷静下来，开始启动大脑的理智部分，理清自己的经历，有助于分析失败的原因，从而更容易有掌控感。在孩子比较小的时候由爸爸妈妈来帮忙复述，长大以后，用启发式提问的方式引导孩子自己复述。

第三招：鼓励

让孩子注意到自己已经取得的进步，并且不要放弃继续努力。“你比第一次的时候已经做得好多了”“这么勇敢地去尝试，真是很厉害！”“我真的很为你高兴”“我相信你再努力一点就可以做得更好”等等。

第四招：让孩子关注于解决问题的办法

孩子对于“为什么会出现挫折”的认识经常都是有问题的，他们很容易认为做不好就是自己不够好，但是家长可以帮他们找到一些其他因素，并且想出避免下一次出现同样问题的方法。“我们一起来看看怎么才能让这个积木更稳一些”等话语很容易把孩子从负面的情绪中引开，开始积极地思考解决方案。

第五招：转移注意力

对低龄的孩子来说，如果孩子哭闹的十分厉害，就可以尝试这种方法。找个孩子喜欢的玩具、或者另外一个家长在别处开始一个新的游戏都能有效地吸引住他们。不过，这一招随着孩子年龄增大会越来越不管用，在3岁以后，已经很难指望用这种办法来迅速达到降压的目的了。即使是对低龄的孩子，我们也建议先与孩子共情，表示理解和接纳他们的感情，看看有没有什么办法帮他们解决问题，如果孩子实在是完全无法平静下来，再用这个方法。

以上这几招，除了最后一个，都是可以一直使用下去的。共情、复述、鼓励、找解决办法，是有效地帮助孩子走出挫折的基本方法。家长不断使用这样的方法，就能够让它们内化为孩子内心的能量，成为他们自己抗挫折力的应对策略。

我们把这些“招数”综合运用到一个具体事例中，快来围观吧！

“阳光明媚的春天，小米妈妈带着孩子和他的朋友在草地上玩儿。妈妈发起了一个比赛，看谁先跑到对面的树下，两个娃都很积极地参加了！跑下来，小米输了，立刻晴转暴风雨，一开始还是撇着嘴掉眼泪，后来竟然哇哇大哭起来，怎么也不肯玩儿了。”

怎么办呢？

先镇定地过去给孩子一个拥抱（如果孩子接受的话），不要把你自己过度的担心焦虑挂在脸上，会让孩子更加不淡定。然后说出孩子的感受：“知道宝宝输了比赛，心里有点难过，是不是呀？妈妈（或其他家长）理解你。”一定要注意倾听孩子的理由，说不定他们哭的原因并不是因为输比赛。不要急着说“不哭”、“为什么哭啊”之类的话，因为在孩子情绪稳定下来之前，不要逼着他不哭，也不要逼着他去分析原因。一定不要说“这有什么好哭的”、“这孩子怎么输了就哭啊？”之类表现鄙视和否定的话。

等孩子情绪稍微平复一点以后，来跟他一起复述刚才发生的事情，找到输的原因：“妈妈注意到刚才你起跑的时候慢了一点，所以一开始距离就拉开了，其实你后来还努力追上去了一点，但是确实是输了。”

鼓励一下，尽量夸在细节上：“妈妈觉得，你刚才非常努力地往前跑，即使是在欣欣已经到达终点以后，你也没有放弃，继续使劲冲，妈妈觉得这样的宝宝特别棒！”用肢体语言描述努力的程度：“努力了是最重要的，你觉得自己努力了没有？是大大的努力了？还是小小的努力了？”配合手臂张开或缩小。

让孩子自己找解决办法：“你觉得下次起跑的时候怎么能更快？”“我听说多跑就能越跑越快，你觉得咱们哪些时间可以多跑跑步？”

如果有平时给孩子读过的有关抗挫折的书，可以拿出里面的主人翁来讲讲故事，甚至扮演一下，“宝宝现在变成XX了，XX在这个时候会怎么做啊？”

其实这些说法都是试图把孩子的注意力从输赢上引出来，关注到解决问题本身上来。做完以上的步骤，3岁以下的宝宝如果一直不停地哭，可以找一个比较新鲜的事情把注意力引开。

怎么样，你学会了吗？