文/汐米
水湄物语老师认为： 拒绝能力跟一个人的自信程度成正比，也就是说，一个人的自信度越高，就越能向与自己无关的事情Say No。
在很多时候，别人跟你说“不好意思，能麻烦你一件事吗？”，你是不是本能地面带微笑地回一句：“什么事呢？说说吧！”听完后就一万个不愿意，却又不好意思拒绝。
事实上，对于这些突如其来的人情事，最好的方法就是停下3秒思考，和现在手头的事情对比，排出重要性顺序，如果很重要，那就先去做这件事；如果不是，你可能就需要学习一些优雅拒绝的小方法啦！
如何优雅拒绝别人？
法1：说事实，谈感受，给建议。
举个栗子。
“不好意思啊，明天我有一个面试，它对我来说非常重要，所以今天我想好好准备一下。关于排版的问题，我后天再跟你商量好吗？”
您看这个例子。
明天有面试，今天要好好准备，这是说事实。
它对于我来说很重要，这是谈感受。有过面试经历的人一般都能体会到面试的紧要性。
我后天再跟你商量，这是给建议。
我们看一下 ，对于这样的拒绝方式 ，如果少了其中一些要点，你的感受会怎么样？
少了事实。“我明天有一个特别重要的事情，关于排版的事儿，我后天再跟你商量吧～”——让人狐疑，这是不是敷衍。
少了事实和感受。“后天再说吧！”——呀，我哪里惹你生气了呀？
少了建议。“我明天还有个重要的面试呢～”——呀，不想帮就直说呗。
如何优雅拒绝别人？
法2：认真倾听，注意语气，明确态度
1.必须听完对方的“要求”。因为我们需要理解对方的需求，冒然打断别人、立刻拒绝，会让别人觉得自己不通人情。
2.用抱歉语舒缓对方的情绪。“真的不好意思啊”“实在很抱歉”等等，你懂的～
3．应明白干脆地说出“不”字。如果拒绝的话说得太委婉，让别人抱有希望，他就可能再次跟你提出请求。支支吾吾、拖泥带水只会更加浪费两方的时间。所以，明确你的拒绝。
这只是拒绝的技巧，至于该不该拒绝，可以问自己两个问题：
- 如果我SayNo了，对我的好处是什么？
- 我如果不做这件事，最坏的结果是什么？
对比这两者，看哪个结果对自己更重要。
最后放出一个狠招：要拒绝就要用对方无法解决的问题作为理由。
亲测有效！
以上为汐米的学习笔记——邹鑫《回归人性的个人管理》&水湄物语《30岁前的每一天》
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