为什么曾经轰轰烈烈的爱情终会归于平淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的减肥计划最后都功亏一篑？为什么聪明的人经常会做出糟糕透顶、灾难性的决定？

《贪婪的多巴胺》这本书告诉我们这种被称为“欲望分子”的化学物质，控制着欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。

只有知道多巴胺的作用原理，我们才能从根源上解决问题。

1、是什么控制大脑思维

多巴胺

1957年的时候，一个叫凯瑟琳·蒙塔古的医生，在伦敦附近一所医院的实验室里面发现了多巴胺。我们人的大脑当中，只有二十万分之一的脑细胞能够产生多巴胺，所以它在头脑当中的量其实是很少的，但是它的影响是非常大的，多巴胺决定了我们生活中的很多事。

我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。

多巴胺是预期分子，多巴胺并不像很多人以为的是一种快乐分子，多巴胺并不带来快乐，多巴胺只带来兴奋，它与惊喜有关，与快乐无关。多巴胺并不能使你享受人生，它会控制你的欲望和冲动。

多巴胺的生成也不受良心的约束，甚至会抑制当下情绪，比如内疚感。对于欲望回路高活跃的人来说，为了达到目的，必要时他们会使用欺骗甚至暴力手段。

当下分子

我们的大脑从面向未来的多巴胺过渡到面向现在的某种化学物质，这是一系列神经递质，被称之为“当下分子”。

当下分子包括血清素、催产素、内啡肽、内源性大麻素。与通过多巴胺得到的来自预期的愉悦相反，这些化学物质会给我们带来由感觉和情感引发的愉悦。当下分子是为了享受我们拥有的东西，而不是仅仅可能得到的东西。它们能让我们好好地享受当下。

多巴胺和当下分子，这两种神经递质是相互抑制的。当多巴胺的分泌旺盛的时候，享受当下的感觉就完全消失了。

对于世界上的大部分事来说，魅力的秘密在于没有得到。我们应该细心感受一杯茶的味道，而不是去极度地渴望得到一个东西。

2、多巴胺回路

人的大脑中有两条回路，一条是欲望回路，一条是控制回路。那么它们有什么作用呢？

多巴胺欲望回路

欲望始于大脑中腹侧被盖区，这一区域的神经回路叫作中脑边缘通路，被称之为“多巴胺欲望回路”。

多巴胺是奖赏回路，是对欲望的满足，是对惊喜的期待。多巴胺的分泌是来自对意外的反应，是对变化的持久追求者，不是快乐的制造者。

多巴胺带来的兴奋并不持久，失望很快会乘虚而入。在我们得到了想要的东西之后，它看起来就没有那么好了。当任何事情变得习以为常时，那种兴奋感就会悄然溜走，多巴胺冲动也随之消退，而我们的注意力又被其他新奇的事物吸引。研究这个现象的科学家，把从新奇事物中得到的快感命名为“奖赏预测误差”。我们每时每刻都在预测将要发生的事，我们渴求意外之喜，也因此期盼未来，盲盒里面是什么，下一个短视频是什么，会不会收到生日惊喜……

多巴胺无法满足当下体验，它的座右铭是“想要更多”。多巴胺回路的增强促进了冲动行为，而不是满足感，它促进了“想要”，而不是“喜欢”，这也就是我们想要的和喜欢的也许不是一回事。很多东西只是想要而已，并非真正喜欢。

多巴胺控制回路

多巴胺欲望回路很强大，它将注意力、激励和刺激集中起来，对我们做出的选择有着深远的影响。然而，它并不是万能的。上瘾者也会去戒烟、戒酒、戒毒，暴饮暴食者也会去节食减肥，有时我们会关掉电视，离开沙发去跑步。

什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢？答案是多巴胺，唯有多巴胺可以对抗多巴胺。

多巴胺不全是产生欲望，与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。额叶当中的多巴胺控制回路，跟前面的欲望回路的表现正好相反。它的表现是冷酷无情、精打细算，就是它什么都忍得住。它的作用是管理“欲望多巴胺”不可控的冲动，将这种原始能量引向对我们有利的终点。同时，通过抽象的概念和前瞻性策略，控制周围的世界并支配我们的环境。两个回路从同一个地方开始，但欲望回路结束于大脑中激发兴奋和热情的部分，而控制回路走向额叶这个专门负责逻辑思维的部分。

多巴胺控制回路能够让我们去制定一个更长远的规划，而不是只看到简单的当下，这就决定了我们人类的韧性。但是青少年容易陷入游戏无法自拔，因为产生在额叶部分的多巴胺控制回路在20岁以前没有发育完全，所以我们会用年少来形容冲动。

多么神奇的大脑，多巴胺代表了人类的欲望、冲动和雄心，多巴胺控制指向了人类的理性、逻辑和敬畏。

3、适度快乐，关注当下

当我们知道了多巴胺的真相以后，就不要让自己的人生所追求的快乐一直停留在追求多巴胺的层次上，因为欲望是贪婪的，是永无止境的。

多巴胺是预期，没到手的时候有无限的可能，到手后索然无味，多巴胺快感就会迅速消退。多巴胺不能转变为长久的快感。想要美好人生，就不能被多巴胺的刺激和诱惑所绑架，必须要学会克服无穷的欲望。

作者也为我们厘清了多巴胺与当下分子的微妙关系，从而实现两者共存平衡的关系。行有所止，凡事有度，适度快乐即可，还要拥抱现实幸福。多关注现实，关注你此刻正在做的事，多专注当下正在做的事情，全神贯注可以提升几乎一切体验。多去享受我们当前所拥有的东西。

人生也不能只体验，不做事，我们要多进行创造性的活动。多去创造能产生快乐激素的“当下分子”：血清素，催产素，内啡肽，内源性大麻素。