阅读时间:2015年11月16日,20:30-22:00,1.5小时
阅读书本:《超级大脑》,作者,迪帕克乔普拉;鲁道夫坦奇;北京联合出版公司,P102-P201;
阅读目标:超级大脑如何改变我的生活?如何激活我的潜能?哪些错误的观点我需要改正?
阅读方法:泛读
阅读笔记:
超级大脑实践:告别超重
需要与肥胖休战。真正能够减去很多体重的人都表示,他们会终生关注每天摄入多少热量,而且日复一日。问题的关键就在于让你的大脑进入平衡状态,然后利用这一能力来平衡一切:激素、饥饿感,欲望,还有习惯。
停止与自己搏斗,忽略热量计数,放弃减肥产品。在自己最缺乏平衡的地方恢复平衡(例如,情绪、压力、睡眠),彻底解决导致你失衡的问题。集中精力达到一个减肥的转折点。让你的大脑去负责恢复机体平衡的过程。你可能是饿了,也可能是想安抚某种感觉。不要与自己搏斗。在“我不该吃”和“我必须吃”之间的内心斗争永远不会终结。如果你有信心在每次吃东西时都问自己:“我是什么感觉?”。学习新的应对方法。
别让你的大脑沉浸在焦虑中
学习和进化两者应该是同义词。当成年人学习控制愤怒,驾驶喷气机或拓展同情心时,他们的大脑也在进化。变化带来丰富可能性,已经充分展示出了进化发挥作用的真实过程。
大脑发展的四个阶段:本能、情绪、智力、直觉。
超级大脑实践:改善焦虑症
如果你对自己的恐惧说:“我不相信你。我不会接受你。”恐惧的力量就会自行消散。思维必须领导大脑。你需要培养类似下面的这些想法:我不会死,无论周围环境看起来有多可怕。我要面对这种被我夸大的危险感。我知道自己能活下来,所以我可以冒一次险。在恐惧时我不选择逃跑。面对恐惧,就算让我害怕的事情我也能继续做下去。我面对的恐惧机会越多,我对它的控制力就越强。当我真的再次把握控制权时,恐惧的感觉将烟消云散。
恐惧是大脑的本能反应
如果你认真观察,看到愤怒的你,那么你和愤怒之间便会隔离开来。不要去判断为什么你是对的,而别人是错的,这样只会巩固消极的感觉。问自己,现在的这种反应是否真的必要,如果不是,那些不受欢迎的感觉便会慢慢回复平衡。重视你的超级大脑,我们身体的每一个细胞中都蕴含着与生俱来的智力。
超级大脑实践:面对挫折,顺势而为
智慧能够成为征服困难的动力,从而将挫折和失败变成人生的转折点和突破点。三个该问的问题:面对这个问题,我是该解决它,忍受它,还是逃避它?有人曾经成功解决相同的问题,我是否应当找他们咨询一下?我怎样才能进一步深入自己的思维去寻求解决办法?身体上的压力会对超级大脑产生阻碍,因此应当尽可能让自己保持良好的休息状态。远离压力的触发因素,远离那些让你感到易受伤害的人。
让自己获得内心的安宁。
你的大脑拥有无限潜能。
你的思维能整合大脑的四个阶段。要想拥有健康、快乐和成功,最好的方式就是平衡你大脑的四个阶段。
如何开发你的超级大脑:
不要鼓励自己大脑的任何领域之间互相冲突,可能的话尽量和解;不可能的话,避开为妙。重视同情心。选择感同身受,而非责难或嘲笑。拒绝认为自己总是正确的。和那些与自己意见相左的人交朋友。敞开心灵接受一切。
超级大脑实践:追求个人的成功
找到你的能力。个人能力的构成要素:自信;良好的决策;对直觉的信赖;乐观的心态;对他人的影响力;强烈的自尊;将欲望转化为行动的能力;克服障碍的能力;
拥有核心自我时的感觉:你知道自己是真实存在的;你不会感受到他人控制;你不是在为他人的赞许而活着;即使没有得到他人的赞许,你也不会被压垮;你拥有可为之努力的长远目标;你突破困难局面是为了自己的尊严感和自我价值;你尊重他人,也赢得了他人的尊重。你理解自己情绪丰富的生活,不会被他人情绪左右摆布。你在这个世界上感到安全,并且喜欢自己的归属。生命带给你某种智慧。
信任超常的力量
阅读感想:书的内容略有点散,不过只要仔细阅读能挖到很多干货,特别是如何对待超重?如何对待抑郁、焦虑?如何对待本能脑、情绪脑、智力脑的平衡?如何开发你的超级大脑等。待整书阅完整理出所需内容,以供后期回忆参考。