一、构架

1， 时间管理

①自己一天的时间体系基本构成（完成情况90%以上）：

早晨5:30起床；

冥想+护眼+晨间日记；

书院笔记；

早餐准备；

晨跑/瑜伽；

享用早餐；

门店销售（番茄钟+午休+销售+股票学习）；

亲子时间；

复盘；

9：00-9；30跟宝贝交流半小时

10点以前入睡

②引入易效能理念，开始优化自己的生活作息和习惯，开始学习工具的使用。

2， 精力管理

1， 身体、情绪、思想、精神四个层次，本月主题：身体管理

①呼吸：瑜伽练习深呼吸、火呼吸；冥想：深呼吸

②饮食：每天制作营业早餐（完成100%）；中午吃饱、晚上吃少（践行80%，有时候管不住嘴，晚上吃过一次火锅，一次自助餐，还吃过一些零食）

③睡眠：每日保持7个小时睡眠，监控睡眠质量，睡眠质量70%左右，因为晚上担心宝贝踢被子，所以会醒来查看，而且本月宝贝感冒生病差不多20天，所以睡眠质量大为降低。

④运动（95%）：在实践中调整了健身方案。将晨跑、瑜伽交替进行、每天辅以腹部肌肉训练（马甲线），本月体重下降2Kg。非常不错，继续保持。少数情况由于导图占用了运动时间，而不得不放弃瑜伽。

⑤休息：  注重午休，午休时间平均在20min左右。加入了下午茶内容，每天准备了点心和水果等，有时候忙起来会错过下午茶时间，整体完70%左右。

2，5月主题：情绪管理（获得正面情感、人际关系、扩充情感容量、接纳不同的情感）

3， 学习主题

1、 股票课学习，首轮学习到第四课，（60%）；

2、 《聪明的投资者》，最后一章没看，（95%）

3、 易效能十堂课，听完并践行前五堂课，（50%）

4、 小儿常见疾病护理以及推拿，从邻居处学到经验推拿帮助小孩通便，联系了中医馆，由于对方上课时间冲突，一直没有腾出时间去学习推拿。

4， 工具：

1， 印象笔记，只是简单分类，还没有进入系统使用学习  （30%）

2， 拆书   （0）

3， 睡眠记录

4， 现金记账

5， 时间记录

二、成效

1，个人提升：

①内在：

阅读书籍,本月完成（95%）：《聪明的投资者》、《人性的弱点》、《非暴力沟通》、《女人来自火星，男人来自金星》、《学会提问》、《社会性动物（上）》、《精力管理》、《追寻生命的意义（导图未完成）》；

情绪管理，本月践行：不抱怨、不批评、不指责、真诚的赞美别人、设身处地的换位思考、遇事分析先认识现象再分析背后原因以及解决方案。（80%），成效：每天链接到的都是正向能量，身边的人和事都在往积极的方向发展。

断舍离，在生活中践行，每月做了四次大清洁，衣柜进行了首轮瘦身。屋子清洁度保持60%，究其原因：物品太多，很多物品没有固定空间存放，

②外在

服饰搭配：开始注重细节（胸针、耳钉、鞋子等），服饰搭配和彩妆。每天出门前都要把自己打扮的美美的。（95%）

护肤、化妆：开始搜集学习教程，通过专业的化妆让自己的外在形象进一步提升。

言行举止：发自内心的笑容，友善的对待每一个遇到的人。（90%）

2，财务方面：本月开始记账，结果报表显示本月结余为负数。第一次用软件记账，发现了资金流向中的许多问题。开源节流非常有必要，下月更深入的运用记账软件，分析自己的财务状况，并理出相对应的方案。

三、做的好的方面

1，营养早餐：每天制作，营养搭配，每周不重样，开始学习摆盘。每天享受早餐的时候心情都非常愉悦。

2，健身：最开始是每天练习瑜伽，根据自己的需求和实践情况进行及时调整，现在晨跑、瑜伽交替进行，每日有针对性的进行腹肌训练。

3， 财务学习：厘清理财学习的路径和构架，并出发。

4，家庭关系：跟老公的沟通交流更顺畅，并且带动他实践时间管理，开始主动思考，看到他在一点一滴的进步，自己也很开心；帮助老公改善亲子关系，自己起到了很好的协调作用，现在他俩之间的关系和亲密度都上了一个台阶。

5，每日复盘，反思，及时做自我调整。

四、不足之处以及原因分析

1，时间安排：宝贝上学不迟到、自己上班不迟到。本月结尾开始有所好转，下月要重视这个问题，通过记录时间，来找出可以节省的时间段来完成这个目标。

2， 断舍离，房间收纳和清洁，本月践行得不好，每次当家里出现混乱状态时，自己的时间管理状态多半也是出现问题了。精力会受到影响。收拾干净屋子，要做到保持原状，究其原因还是得洁简，衣柜和家里的物品需要二次瘦身。

下月主题：

一、构架：1，时间管理：记录时间，合理优化现有构架。易效能后五堂课学习并践行。

2，精力管理：

①身体管理（保持4月习惯）

②情感能量（本月重点）：（并践行《人性的弱点》本月主题）

获得正面情感：享受放松获得正面能量、情感肌肉训练（耐心、信心、理解他人，走出舒适区）、真正感兴趣的（安全、愉快、有成就感、自我肯定）、享受放松，定期预留放松时刻

人际关系：用心经营重要的

扩充情感容量、

接纳不同的情感

③日三省，复盘

二、学习主题：完成首轮股票课学习，二轮学习基金、保险知识，并践行；学完《证券分析》

三、工具：拆书、印象笔记、OF