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如何帮孩子克服“假期综合症”

文丨uc

不知不觉又到了开学周，不知道各位爸爸有没有遇到什么开学难题？你们的宝宝们有没有些什么样的情况呢？会不会有各种不适应？例如分离焦虑，饮食不习惯、中午睡不着等等的问题呢？

其实有这些情况都十分正常，在心理学和医学的交叉领域里面，最近有一个词很流行，那就是“假期综合症”。“假期综合症”又叫“开学综合症”、“开学恐惧症”、“节日综合症”等，属于医学和心理学的范畴，其实质是一种缺乏有效自我调节造成的身体和心理疾病。因为大部分学生的适应能力和自我调节能力并不健全，在长假中，学生由紧张的学习状态变得突然放松， 把每天相当一部分时间用在玩耍、看电视、上网等娱乐上，使身体没有得到充分休息，也有的同学常常聚会、暴饮暴食，打破了原先的饮食起居规律，引起身心失调。学生返校上学后，常常出现身心疲惫、心情烦躁、注意力不集中、缺乏学习动力等现象。

而对于3-6岁的孩子来说，尽管他们的语言表达能力发展不完善，无法正确地运用口头语言来表达内心的感受，但是从他们的肢体语言看来，他们一样会有“假期综合症”。具体表现为分离焦虑，适应幼儿园生活的能力减弱，对幼儿园清淡饮食习惯的不适应、作息规律颠倒、移情能力减弱等现象。而孩子在幼儿园出现“假期综合症”，主要是由于下面两点：

生活作息制度和饮食制度的改变

在幼儿园中，每天三餐两点一般是幼儿园根据幼儿的膳食规律和所在地区的饮食习惯等方面制定的，不会照顾到每个幼儿的口味和饮食习惯。但幼儿在家里都是小霸王，作息制度没有那么严格，一般想什么时候睡就什么时候睡，想吃什么就吃什么，因此会跟幼儿园里面的制度不太一样，幼儿也就会有一个重新适应的过程。

幼儿不能很好地处理游戏与学习的关系

我们要知道，玩是幼儿的天性，游戏是幼儿进行自我教育的一种手段。在幼儿园，很多活动是通过游戏开展的，在幼儿教师有目的地指导下，幼儿在游戏中学习，体现了幼儿园教育的特点：寓教于乐。但是在假期中，有很多幼儿是在家中度过的，整天看动画片和玩一些电子游戏，这种生活状态与幼儿园生活有很大的出入，而幼儿要重新适应这种在游戏中学习的模式也需要更长的时间。

如果幼儿的各种消极情绪得不到合理解决，将不利于幼儿身心的健康开展，同时，也不利于幼儿园教育作用的发挥。因此，作为爸爸，肯定要好好帮孩子过度这个假期综合症。在这里，UC就教爸爸们几招，如何帮助孩子处理好这个假期综合症。

1

调整孩子的睡眠规律

放假，特别是寒假，夹杂着一个春节，平常大人们难得聚到一起，所以到了过年的时候，的确难免会无暇顾及幼儿的生活规律。而这时候，幼儿的作息习惯和原本规律生活的秩序感很容易被打乱。当假期过后，忽然又恢复紧绷的生活状态，幼儿又得重新适应这些约束时，当然不太习惯。

所以这时候，作为爸爸的，要带头为孩子营造良好的生活环境，放松有度，节制自己以身作则。在开学前后几天，爸爸们就要提前为孩子营造良好的、与幼儿园相适应的生活节律，如要保证孩子的充足睡眠、正常的作息时间，并逐步减少娱乐时间，晚上九点后不要安排容易引起兴奋的活动，不要让孩子长时间看电视和上网，以防孩子过度沉迷，导致生活不规律。

2

调整孩子的饮食规律

爸爸除了需要调整孩子的睡眠规律外，还要适当调整孩子的饮食，以免养成不良的饮食习惯。在春节期间，每天都大鱼大肉的，无论对成年人还是孩子的胃肠道都有着较大的负担，所以在开学前后的几天，爸爸可以让晚餐慢慢变得清淡，少油盐，多绿色纤维。这样可以有助于孩子慢慢适应幼儿园里面的伙食。

3

调动孩子的积极回忆

爸爸在开学的前几天，可以告诉孩子快开学了，等他有个心理准备，并且和孩子一起回忆他在幼儿园的好朋友及在幼儿园的快乐生活。并且在假期结束后，爸爸需要让孩子告别那些不易节制的电视和电子游戏，这时候爸爸们可以用到规则来进行约束，孩子表现不好时，要提醒孩子放假前是怎样表现的。如果孩子表现好，要马上表扬他：“宝宝，你又和以前一样棒了！”如果孩子想要触犯规则的话，爸爸们一定要严守规则的边界，不要让孩子突破这层界限。

4

爸爸参与亲子教育活动

适当的活动与学习，有利于缓解幼儿假日综合症不良表现。爸爸们跟孩子的互动，除了有玩的意义，还可以更多一点教育的意味，这样也更符合幼儿园的要求。

当然作为爸爸，在开展亲子活动的时候，是需要注意一些事项的，不然的话，这个活动就很难寓教于乐。

首先，爸爸学会观察日常生活中的孩子，了解孩子的兴趣发展方向和水平，根据孩子的实际状况选择活动，做到尊重孩子。在活动中倾听孩子意见，注意孩子的需求，及时调整亲子活动安排。

其次爸爸应明确地认识到，除了发展孩子的认知、良好个性外，亲子间的情感交流应成为游戏最重要的目的，孩子在游戏过程中获得良好情感体验是其成长、发展的基础。孩子需要的是爱而不是知识和技能的灌输。所以亲子活动则应更加富于感性，而不是知识性和系统性。

最后在活动中还需要注重培养孩子的基本生活自理能力，积极与孩子进行交流，提高孩子语言交往的积极性、发展语言能力。只有当爸爸做到这些时，才能更顺利地帮助孩子从假日综合症中摆脱出来，较好地适应幼儿园生活。

UC说

爸爸们，其实一切都脱离不了对孩子的尊重，本文有提及到分离焦虑这个问题，如果感兴趣或者有所疑惑的话，可以在后台跟我们留言！

参考文献：

蔡力英.幼儿的入园分离焦虑初探［J］.科教文汇，2013（10）

刘少英、陈帧、方小兰.梯度入园对幼儿入园焦虑的缓

解［J］.学前教育研究，2009（3）

刘美琳.高中英语教学中 “假期综合症 ” 的调查研究 [J] .中小学英语教学与研究 ， 2010 (1)： 16-19.