What
发现写作可以解忧是一个偶然的机会。那是2014年面临职业发展上的重大转变，从个人贡献者（individual contributor）成长为团队领导者（people leader）。进行沟通只是短短的半个小时，但是随之而来的思绪万千整整困扰了我两天。大量的信息一起涌入，我在思考的时候会不时地被各种念头带来带去，常常发现一个要点已经思索过了，但是不知不觉中又在脑海里浮现，重新进行了激烈的辩论。
为了理顺自己的思路，确保已经决定的要点不再重复困扰，当时就把所有的念头都一股脑的写了出来。目的是为了降伏自己的心，让自己的心能安安稳稳的，才是最最重要的。希望以后做到金刚经提到的“应无所住而生其心”，或者通俗的说Keep calm and carry on.
那天我借助番茄时间工具和印象笔记（Evernote），大概用了一个半小时的时间2000多字，记录了两天内发生的思绪变化，最后感觉好多了。
此时写作的作用仅仅是为了舒缓情绪，解忧，不是为了回顾和总结 ，所以也不会再看一眼。就像彼得德鲁克在《自我管理》（Managing Oneself)里提到贝多芬笔记里一样。
贝多芬留下了许多随笔小抄，然而他说，实际上他作曲时从来不看这些随笔小抄。 当被问及他为什么还要用笔记下来时，据说他回答道：“如果我不马上写下来的话，我很快就会忘得一干二净。如果我把它们写到小本子上，我就永远不会忘记了，也用不着再看一眼。”
Why
为什么仅仅是写下来，大脑就会感觉好多了呢？
这就要讨论到大脑的运行机制了。我们的大脑有一个工作台和一个储存间。工作台容量有限，是用来处理的，没法堆放太多东西。储存间是仓库，可以堆放很多东西。一旦有各种各样的想法念头悬而未决时，这些想法等于一直都放在了工作台上，占用着注意资源。念头越多，工作台就越乱，这些未悬而未决的念头，就像头脑中有一些红灯在不停亮起。当我把这些想法念头写下来的时候，大脑就会天真地认为我对这件事已经有了主意，成足在胸了，它就会放心地把这些念头贴上“已决定”的标签，放到储存间去了。
于是整个世界清静了。
How
娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）在《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》（Writing Down the Bones: Freeing the Writer Within）介绍了随心写作的方法，可以非常完美的借鉴：
1.手应当不停地打字/写（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话）
2. 不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本你打算写的东西，也随她去）
3. 别担心写错字、标点符号和文法。（伸着别去管是否八字写出了格子，或超出线）
4. 放松控制
5. 被思考，别想着要合乎逻辑。
6. 直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量）
