读《非暴力沟通》的想法

通过阅读和听书,对非暴力沟通有了一定的了解。

非暴力沟通,是一种沟通方式,它提醒我们专注于彼此的观察,感受,需要和请求,也是它的四要素。它鼓励倾听,培育尊重与爱,使我们情意相通,乐于互助。樊老师简单的总结成这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”,可以做为工具,常常使用。

在我的日常沟通就存在很多问题。我是一个不会与别人沟通的人,有时我甚至不喜欢和别人沟通,觉得有点累。我总希望自己能照顾到别人的感受。我是一个懦弱的人,我不喜欢和别人有冲突,我也不大会表达自己的意见和感受,所以我会时时留意别人的感受和需要,而忽略我自己。当有冲突发生时,我也会退让。

生活中,很幸运找到了一个可以理解包容自己的老公,生活很开心。但两个人的生活总是简单,自从有了孩子,再加上公公婆婆帮忙照顾孩子,便复杂了。自己要平衡很多种关系,自己觉得好乱好累。沟通不顺畅的时候,我大多会转身离开,这也是一种冷暴力,不会直面状况。不过自己的内心里流过那么多的自责,指责。就这样,与老公的沟通常常说的不欢而散,有很多误解,自己觉得很委屈很气愤,老公的心情也不好,自己也很苦恼。

书中所提到的许多例子,在我们生活中存在着很多,就是我们常常犯的错误。

异化的沟通方式我们常常在做,我们会评判,还觉得自己是客观的。我们会去比较,会去以不得不做逃避责任,会强人所难,威胁别人,请求变成了命令。

比如倾听。我一直认为自己是一个比较会倾听的人。但建议,比较,说教,安慰,回忆,否定,同情,询问,辩解,纠正,这些会妨碍我们倾听的事情,自己也会常常去做,不自知自己并没有真正的倾听。总是试图去理解,但并没有真正用心。

那么如何提高我自己的沟通能力呢?

非暴力沟通是很好的方式,但这是一个需要实践操作的事情,不能只是看和想。

书中提供了一个方法我觉得还挺好的,卡片法。把非暴力沟通的表达形式写在卡片上,提醒自己用非暴力沟通方式来表达。开始会比较慢,给自己时间,让自己有足够的时间来学习和运用非暴力沟通。

记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”,自觉地在每个关键时刻都深吸一口气,然后套用这个公式,真诚地倾听、反馈,相信你会学会这个工具,学会与人真正的用心沟通。

要多多练习,重要的也给孩子做个好榜样。

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