说到健身,可能你也会去健身房,大部分情况下,你的健身教练都会给你设计一个方案。这个方案是什么呢?一个就是举铁,也就是在推胸机、划船机这样的器材上练习,还有一个方案呢,就是跑步,基本就是这两个选择。
但是你用这两个方案练习一段时间后,可能并没有感觉自己的身体有明显变化,甚至还会觉得更累。之前就有个朋友就跟我说,他大量训练以后感觉身体更加疲劳,每天工作更累,更睡不着觉了。
这是为什么呢?到底举铁、跑步这样的锻炼方案,能不能让你的身体变得更好?如果不能的话,那你去健身房到底应该做什么?
健身的目的
首先,你应该搞明白锻炼,或者说健身的目的是什么?
之前我就问过罗胖老师,你想通过健身到达什么目标?他说其实我不想要很瘦的身体,我最需要的就是能够每天很有精神的地去工作。对于罗老师来说,最重要的就是,当他需要长时间做节目,或者站在一个舞台上做演讲,他能够有精力支撑他完成这个高强度的工作。这个事情对他来说,要比一个苗条的身材,重要的多。
其实健身的目的,也就是让你在高强度工作中游刃有余,然后你在工作之外,还有精力去享受生活,这才是最关键的。
但是,现在很多人的状态就是,完成一天的工作回到家,根本就动不了了,只想摊在那儿。为什么会这样?应该怎么解决这个问题?在这样的情况下,你还应该跑步吗?还应该举铁吗?
这期精品课,我就会告诉你,究竟什么样的训练、在什么时候、对你才是最合适的,以及你自己的锻炼方案应该如何制定。
在接下来的几节课中,我会依次跟你讲讲影响健康的几个重要部分,包括心肺功能、脂肪、柔韧度、肌肉耐力和肌肉力量。你可能注意到了,肌肉这部分,我放在了最后。没错, 对我们大多数人来说,练肌肉绝对不是你健身的首要目的。
所以在第一讲中,我就会从心肺功能开始,告诉你为什么心肺是所有身体功能中最重要的。同时,在每一个身体部分的讲解中,我都会告诉你应该如何自测,以及正确的改善方法。
通过这期精品课,你不仅能知道你现在的锻炼方案错在哪儿,还能判断出你的身体状况处于什么水平,应该设计什么样的方案来管理你的身体。