MBCT正念认知疗法——活在头脑之中?

第二周课程

这一次课程让我有了新的想法,原来在听到老师同样的语音引导下,大家的头脑之中的想法是不同的!

一、同样的引导,不同的想法

6位同学分别有了担忧、开心、失落、委屈等不同的情绪,而这些情绪来自于大家头脑中不同的想法!

看似很简单的道理,这一刻我才有了深深的体会,有时候下一个指令,或者下达一个作业,总会有人做的不在自己的想像之内,就会有情绪,为什么不按我的指令做呢?其实她按指令做了,她只是按她头脑里的想法做了!

二、困在情绪里

不管在扫描身体还是日常正念,都会被打扰到,比如:突然进入了一个打扰的声音,心情突然不好,虽然声音很快消失,而我们的情绪不会立刻消失,可能会担心还会被打扰,可能会抱怨,可能想要放弃等等的想法都开始了,无限的循环,而忘记了本身应该专注自己的呼吸和身体扫描!

所以很多时候,也许困住我们的不是事实本身,而是我们面对这件事的情绪,我们的情绪先把我们带入到自动导航模式,而我们却不知道!

比如:他怎么能这样呢?(带着评判标准的心态),觉得他应该怎样怎样?这是一种情况!

再比如:是不是我不够好,是不是我太笨了?进入了自责状态!而这并不能帮助我们解决问题!

有了想法(我不够好),就会有情绪(自责担心),就会有行为反应(怕,不敢做事)

所以我们会不断的困在一个想法接着一个想法中。

三、觉知自己

正念的目的就是让我们不被头脑牵着走,觉知自己的想法和情绪,让自己不被情绪所控制!

我知道我的想法,我只是这个想法而已,没有情绪的产生!只是觉察它在而已!就像我知道旁边坐了一个陌生人,但我不会因此而产生情绪!

因为当我们情绪脑启动的时候,我们就不会启动理智脑,就不会思考,而在不思考下做的决定,说的话都是很容易错的,所以为什么说冲动是魔鬼呢,也是有一定道理的!

总结:

是不是活在头脑之中?我们需要觉察。把头脑之中的想法,通过觉察变得有迹可循!这让我想起了李笑来老师说的——元认知

而正念就是可以锻炼大脑的元认知能力!希望自己每一次保持空白的自己,体验这两个月的课程!

这是一场头脑的旅行!我充满期待!

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