8-31日
事实：回忆哈尔滨游学的日子
我的感受：感恩，难过，愉快，心烦，兴奋，留恋
我的思维：1一直想把游学笔记写出来，却一直在拖延，我回来近一个月了，一直在整合中，我知道扒开伤口去看，自己会很痛苦，但是依然要回看父母的童年，了解祖父母辈的生活，及父母他们成年后的生活才能明白自己的今天，父母是我们的过去，我们是现在，孩子是未来，不明白过去，就活不好现在，也带不好未来（我对传承的理解）。2感恩心惠导师，亚宁导师的发心，经由这场疗愈让我们对人生拥有更多的感悟，也更了解父母，爱人及自己。3走进大自然更多地去寻找自己，接纳自己，疗愈自己。（自助）4心惠导师，亚宁导师带领我们去哈尔滨平台与平台执行师进行交流学习，这一天，上午心惠导师给我们讲了理解六层次，如何为自己的身份定位。并讲了怎样才是利他生活，如何活出使命感来，并为学员做了个案。下午是我们咨询师的自我介绍及与平台执行师的互动，结束后彼此分享，这一过程，我很受滋养，感恩所有人让我大大地提升了自信，让我看到，我原本俱足。
对方的感受：渴望，期待，开心，接纳
我的反应/应对：真实地呈现自己的状态
我的深层需求，理解，信任，接纳
我的模式：全身心参与
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：小鱼，感恩，三禅，刷马桶，听课
三禅：
食禅：晚上吃了火锅，菌汤，绿菜，菌类，昨晚大雨瓢泊，孩子训练回来想吃火锅，与她一起进店，本以为大雨纷纷，店内人少，结果比往常人还多一倍，我的“应该”被打破了，我发现了我会预设，预设都对吗？有时或许变成了阻碍。减少预设，学着活出当下。
行禅：无
呼吸禅：无
生命力：向上
内在小孩：接孩子时，因下雨堵车，有焦虑和担心，给孩子打了若干电话，孩子都烦的说别给我打了，我的内在有对未来的恐惧，如何消除，需要好好想想？
大永红：身心不合一时，该如何去做，做什么。
刷马桶感悟：马桶简单清理，没有大的情绪波动，心情舒畅！
感恩：1感恩心惠导师、亚宁导师倡导的哈尔滨游学。2感恩哈尔滨平台的家人们。3感恩所有参加此行的家人们。4感恩琪琪陪我去参加，我看到了爱。
小鱼：1我愿意去探索。2愿意去认真思考。3我愿意接纳自己。4我愿意信任他人。
