终于迎来了温暖的阳光，清新的空气，天空一片蔚蓝 ，这是春雨清洗大气之后的生机盎然，花花草草都展示着活力和微笑。我也感到神清气爽，头也不疼了，肚子也不闹了，感到又活过来了，活力和精神俱现。
就在昨天，我还是感到非常的焦虑和担忧，整个人萎靡不振、思绪混乱、情绪低落、精神紧张，感觉自己正处在一种大病之中。我去医院传染科做了检查，现在只要是拉肚子，就必须进传染科，要进行严格的登记和审查，然后做了大便和血液的化验。各项指标正常，医生说，是感冒引起的胃场功能紊乱，说吃一点乳酸菌之类的就可以了，好好休息两天吧。
其实我也知道自己没有大毛病，休息两天就可以了，但焦虑和担忧还是促使自己去医院检查。我认为这是关爱自己对自己对家庭负责的行为，也是打消焦虑和担忧最好的办法。我也能觉察到胃肠功能的混乱，其实与我自己的焦虑与担忧是有关系的。因为前几天我一直处在紧张和焦虑中，我总是想着在这次活动中得到更多的表现，更大的开放自己，结交更多的朋友。但我的内心又是非常恐惧和自卑的，我担心自己表现不好，当众出丑。所以我一直处在这种紧张焦虑之中，并以这种紧张焦虑做斗争。也许这才是疾病的主因吧。
紧张和焦虑无时不在，弥漫在我的全身，控制着我的大脑。我能觉察到在这种情绪的控制下，时而有一种发狂发飙的张力想去冲破这一切，时而又低落抑郁想寻求帮助和支持，时而又转向对自己的厌恶和攻击。每一种力量都需要自己去安抚，我恐惧或害怕任何一种力量的放纵就是自己的崩溃，我对崩溃有深刻的恐惧。这是我不知道和我无法表达一种情绪，是我无法面对和接纳的情绪。有时我也会对这种情绪好奇，它真的这么恐惧吗？我需要从中疗愈到什么。
我也能觉察到对焦虑和担忧的情绪很容易被感染，我对焦虑和担忧是恐惧的，不接纳的。在家庭的日常生活中，我能感受到爱人对孩子的教育、对工作前景、对学习结果，都充实了焦虑和担忧。我知道人有适当的焦虑和担忧是正常，是一种自我保护机制。但我总是会去说服我的爱人，告诉她焦虑和担心是多余的。而此时往往会引起爱人的愤怒和对我的攻击。我知道，其实是我的焦虑和担忧影响到了爱人。我们都会对负面的情绪感到害怕和不接纳。
焦虑和担忧，是对未来事件的不确定、不坚信感到恐惧和害怕，也是对自己能力的不确定、不坚信的一种情绪表现。是害怕内在的渴望得不到实现的一种矛盾心理，而对这种心理状态的不关爱、不接了，会加强自己的焦虑和担忧。我就处在这种焦虑的循环中，处在对焦虑的疗愈中。
我开始坦诚地面对焦虑和担忧，知道自己焦虑和担忧了，知道爱人正在焦虑和担忧中。这仅是头脑的一种情绪或念头，是一种自我保护防御的机制。它在提醒我们要积极情面对当下的事情，正在调配自己身体的能量和能力。他也在提醒我们，目标是否太大？对自我的要求是否太高？需要我们重新评估自己的动机或目标，客观看待自己，关爱自己。
当我们开始接纳焦虑和担忧是一种日常的正常的情绪状态，开始和它们交朋友，坦诚地面对和关爱它们。此时的焦虑和担忧就会逐渐的转化为平静和安定，并从中产生信心和力量去面对当下的事情。我们就能感受到自己一股很强的抗逆力，有很大的慈爱心和包容力去处理那些未知的不确定的事件。
这是一个艰难的疗愈过程，首先需要对焦虑和担忧的接纳和关爱，在我们人生的过程中任何事情的成功获的，都需要付出艰辛的努力，而身心健康和内在的成长也是一样。我们对艰辛艰难的诚心悦纳就是一种成长和成熟。
