据说， IQ、EQ、AQ并称3Q，成为人们获取成功必备的不二法宝。有专家甚至断言，100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。

      因为3Q同英文（THANK YOU ）读音相似，网络上喜欢用3Q来表达谢谢，可以说这也算是一个中式英语吧，言简意赅，让人表达谢意的同时又不失调皮可爱，类似的网络用语有886（BYBY LA）。

      为了跟上节拍，我也是赶紧翻翻书、百度百度，把这3个Q搞搞清楚，尤其是AQ。

      朋友力荐樊登读书会的《逆商》，据说听了三遍呢。我也不敢马虎，喝了一大碗豆子粥，吃了两个烤红薯，摆好姿势，竖起耳朵，用心聆听。

      保罗·史托兹 (Paul Stoltz），逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者。他在《逆商》一书中详尽地介绍了逆商的三大理论支柱，从现实生活中的案例出发，全面展示了如何应对逆境、如何重塑生活，从而超越自我、掌控生活。

      逆商，是什么？

      逆商不仅是一种能够度量抗压能力的测量工具，还是一套可学习、可运用的生活哲学和生活方式，帮助你从逆境中突围、振作和学习。

      逆境，咋应对？

      作者借登山的故事，把面对逆境的人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者。放弃者随遇而安、贪图安逸，喜欢逃避和放弃。扎营者也曾经努力，但在他们获得了一定的地位和成就后，便松懈下来，在原地安营扎寨。而攀登者们不光是为了暂时的头衔或者地位，他们将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越。

      想想我自己，面对逆境，这三种情况好像都经历过。忽然想起王维在《人间词话》里提到的三境界：昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。

      衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。

      众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

      有木有相似之处呢？

    尼采说：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”最怕，到死都不知道自己为什么而活。

      逆境一直存在。

      书中讲到，逆商的理论支柱之一是“习得性无助”，是将“做什么都没有用”这一想法内化，失去了对不利事件的掌控感。这种弱势的心理状态会削弱人们的各方面的动力和创造力，批量造成扎营者和放弃者。

      我想，生活中我们都有过这样的体会吧。一件事，在经过许多次的努力后，丝毫没有改变，却耗尽内力……曾经的豪言壮语被抛之脑后；曾经的那个自信的背影，无助的不敢面对……这就是习得性无助吧。

      提高逆商的LEAD工具。

    L——Listen。首先要掌握的第一个技巧就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。

    E—— Explore。简而言之，就是要担责解决问题或采取行动。过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。

      A—— Analyze。分析证据是一个简单的质疑过程，让你得以审视、质疑并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分。就像我们在开庭时的举证质证一样吧。

      相比之下，你的困境真的那么难以克服吗？

      D—— Do。就是废话少说，just do it。

      认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。

      这时，受害者心态最容易浮出水面。受害者心态是一个强大的陷阱，而且常常会诱惑人以此为借口放弃行动。这个心态通常源于你对遭遇的逆境没有掌控感，也没有担当力。

      哎呀呀，我就有过这样的想法，或许是一点点小事情，我就把它无限放大，到最后自己都陷入这样的困境，误以为自己真的那么惨……

      看来，我这是受害者心态在作怪啦。

      书中讲到，停止思想灾难化的方法有分心法和重塑法。分心法嘛，就是转移注意力、赶走负面情绪，还有运动。这三点我也经常用到，尤其运动，特别喜欢。

      重塑法讲到渺小化，我是极力追求的，把自己放小，世界就变大了。

      朋友说，“永远要给自己一个立足点，保证在一方面僵持时，力争在另一方取得突破。”我明白这句话的含义，也感谢这份良苦用心。

      新的一年来了，3Q（thank you）身边的小伙伴们，无论IQ、EQ还是AQ，有所提升，逆境重生。

      生活也许艰难，但应对逆境的方式，决定了你的命运。

      愿，3Q静好，AQ安好。