怎样轻松跑完第一个半马？

关于跑步

我一直热爱着的运动

没有方法的方法论

只是我的一个个生活小片段

跑步，在于开始

要跑半马，首先要开始跑起来，跑步最大的诀窍就是马上开始立刻去跑。

大一大二，挺讽刺的，跑得少，却特别喜欢徒步。我大二下学期开始跑步，跑到现在大三了。

很多事情，做与不做，便是成与不成的问题。所以，不要再说：懂得了很多道理，却依然过不好这一生，开始去跑吧！

跑步，在于循序渐进的坚持

9月12号，新生来的那天早上，参加了腾讯爱跑协会在元平田径场的户外训练，帅气的教练，第一次接触到晨炮团的神兽们。印象最深的是大鹏哥，因为他发达的小腿肌肉和他的瘦。我才知道，跑步时双手的摆动应该以前胸正中为垂直线，左右手臂的摆动不能超过这条线。

那时每周坚持跑一次，十公里，处女座的我曾经为十公里跑进50分钟而沾沾自喜。

深圳湾第一次晨跑，爱跑协会的一次例跑，因为神兽们的缺席，意外的拿到了人生中第一个十公里季军奖牌（此处应有掌声）。第一次抱着大腿做了普拉提，酸爽。

后面又跟着Goolv大神兽一起，偶尔早起晨跑，其实我挺早醒的，只是没有晨跑的习惯。除了一周跑过100+公里的Goolv神兽，晨炮团还潜伏着全马跑进330的果哥跟叫兽这两只超级大神兽，以及其他神兽们。我偷偷对自己说，加油跑，我也要成为神兽！

有一次，刷新十公里成绩的时候，不愿意停下来，直到完成了人生的第一个半马。深大的山道上下坡的坡度相差太大，不太适合长跑，停下来走了很多次。第一次总是难忘的，跑完后开心的跑到桂庙喝烤奶！那天晚上，跑回宿舍的时候，已经十二点了。

循序渐进的跑着，试过边听《三体》边跑步，也试过听着音乐跑步。我喜欢一个人的夜跑，一个人容易掌控自己的速度和节奏，很美妙的一种感觉！十公里、十三公里、十五公里，跑量慢慢的提高，十公里也终于跑进43分钟。

万圣节前夕。深圳湾第一次夜跑，跟着吉祥哥和robin来了一场说跑就跑的半马，轻松跑完全程，也成功见证了两位哥哥的第一次半马。开跑前仅仅吃了两个小面包，跑完全程饿成狗，在711狂补了12颗牛肉丸，回到宿舍又是十二点。

现在十公里的目标是跑进40分钟，不仅仅因为某位教练说过：十公里跑进40分钟才能跑马拉松，毕竟，人总得有点追求，是吧。

根据自己的速度，科学的增加跑量，持之以恒的训练，享受自我突破的快感，享受跑步的乐趣。

终于，我的第一个半马来了！！！

之前没有参加过马拉松，南山半马，是我今年的目标之一，很遗憾去不了创英班班级出游！

开始准备第一个半马，10月30号那天下午骑单车去深圳湾体育馆领物资，第一次进入深圳湾田径场，缺了个口的田径场很是壮观；跑到迪卡侬买导汗带、腰包和跑裤；准备第二天丰盛的早餐：一个面包、两个鸡蛋、两根香蕉；贴好号码牌，很搞笑的贴在了后背上，一切，对我来说都是新鲜的！

第二天早上五点就醒了，六点十五到深圳湾体育馆。开赛前的一个小插曲，到了现场之后发现竟然没带号码牌，抓狂的赶紧打了个的跑回学校，小西门狂跑到宿舍拿了号码牌再跑回体育馆，看了下表，六点四十，开跑前的热身赛，确实吓死宝宝了！

终于，要开跑了，人多的场景，总是很容易沸腾的！

第一次跑不够机智，道路很窄，人全都拥堵在一起，百公里相似的场景。所以，鸣枪五分钟之后才意识到可以跑了，前面几公里在人群里横向的兜来兜去，配速果然低的可怜。却没有半点懊恼，很享受，一路上碰到皇帝装的跑者、碰到上衣用剪刀从后背中间剪开的美女、几次碰到退伍军人，也看到了超人装、斗笠装的跑者，最腻害的是中华赤脚团好几个赤着脚的硬汉。不一样的风景，一样的赤子之心。

差不多摆脱人群拥堵的时候，对面道路上迎面跑来的最快的十公里跑者已经奔向终点，忍不住大吼好几声加油！跟百公里一样，沿途的志愿者都超有爱，不断的呐喊加油，记得最后几公里处跟一位美女志愿者击了个掌，瞬间回血哈哈！

搞笑的是，出发前吃的有点饱，跑着跑着还打了好几个嗝；出发前刚拿到手的能量胶不知道怎么撕开，最后乖乖放回了腰包，事实证明半马完全不需要那货；跑到十公里处手机突然没电了，悲催，后面完全不知道配速，摸索着前进。可能最近看了太多马拉松猝死的事件，所以在后半程一直压制着不敢放开跑，摸了好多次小心脏哈哈哈，那画面太美。

就这样一直跑到了终点，成功跑完人生第一个正式的半马！不怎么累，有股继续跑下去的冲动。

大一那年走完百公里后有点后悔，没有及时记录下心里的触动。第一次百公里是我人生中面临过的最大挑战，没有之一。当时在30多公里处双脚有即将抽筋的痛感；梧桐山下买了一根登山杖后，后半程走路姿势稍微有点倾斜，导致后面瘸着脚徒到终点。不疯魔不成活，慢慢喜欢上了临界点的那种快感。有时间我会再写一下，毕竟那种感觉很难再有！