【0721】简单易行“微习惯”

看见自己身上的赘肉立志每天锻炼半小时,羡慕别人说得一口流利的英语立志每天练口语半小时,为了提升自己的专业能力立志每天练字一页,望着家里的那堆书立志一个月看完……这是我前三十年的人生,不断地有各种计划,然后三天打鱼两天晒网地执行,可想而知,我还是原来那个我。

直到今天了解了“微习惯”,才发现,是之前制定的计划,任务太重,潜意识已抗拒这个想法,执行起来,愉悦感低没办法坚持。所以想让自己坚持下去,就必须先制定一个大脑不抗拒的计划。

“微习惯”的原理告诉我们,根据目标制定一个小到不可思议的目标,比如,每天练1行字,每天做1个仰卧起坐,每天背1个单词。虽是小目标,不可多,多了不仅容易忘记,也会让我们自身有负担。

为了确保这些小目标的每天执行,最好能记录,比如每天用手机软件打卡,或用纸笔在月历上画勾。当完成一段时间后,可以适当地给自己一个小奖励取悦大脑,让潜意识不排斥这些做法。哪天我们把这些目标当成像口渴喝水一样的习惯,那就说明我们已形成惯性,最终量变引起质变。

奇妙的“微习惯”,因为它小到不可能失败且执行起来几乎不会消耗意志力,所以只要我们每天坚持这些微不足道的积极行动,自然就能养成一个良好的习惯。

这是不是一个改掉懒癌的好方法?再简单的方法,也是需要行动来证明!Let's do it!

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