自2016年8月28日学习易效能以来，持续44天，收获颇丰；
养成了早起、跑步、阅读以及冥想的好习惯，也提高了效率，平静了心态。
从喜马拉雅接触叶武滨老师的时间管理100讲开始，然后参与了花椒直播现场，学完跟谁学平台的3堂线上课，对叶老师的易效能理论有了初步的了解；
萌发了一个主题写作的想法：花2个月时间，将易效能涉及的几个方面的知识，分别用一篇文章进行总结；
这就是第一篇，主题为晨间日记；后续还有思维导图、GTD、冥想、跑步、番茄工作法等主题写作。
说到晨间日记，不得不提佐藤传在2005年出版的《晨间日记的奇迹》，他写了25年日记，其中前13年为晚间日记，后12年改为晨间日记；为什么作者会在坚持了13年晚间日记的情况下，会改到第二天写晨间写日记呢？改变后发生了什么变化呢？
他在书中提到：晚间日记记录了13年，记录的大多是“不快乐”的情绪，在父亲去世的那一天，他当时很懊悔自己没能好好尽孝；当时他也刚离婚，还要面对孩子的厌学问题，简直糟透了；觉得这样的日记继续下去也没有任何作用，当天晚上没有记录日记就去睡了。第二天醒来，感到心情要好一些，精神也比较爽朗，想要去补昨天的日记，割舍不下13年坚持下来的好习惯；再次提笔的时候，写出来的内容和以前不同了，非常的正面和积极；在这之前，写的都是反省自己的晚间日记，而在早上记录日记，光反省是不够的，还要写针对昨天的事找出有效的应对策略。
晨间日记有以下好处：1 晨间安排好一天的计划；2 可以准确记录昨天；3 客观记录昨天的情绪和情感；4 早上时间不被打扰，容易坚持；5 过去的日记，可以对当天的形成指导。
当然，光在早上写日记是不够的，值班民警也每天写，但那只能叫“日志”，不是日记，日记不能忽略“情绪”这一因素。
连用日记的妙用：一天，我看到去年的同一天，日记里面记录了我去参加某位女同事的婚礼，也就是今天是她的第一个结婚纪念日，我在日记今天一栏中写下“要送花给**女士”，在上班路上，顺道买了一小束花，除了祝福以外，还感谢她平日的照顾。我把花交到她手上的时候，她惊讶的说：“天哪！您竟然记得我的结婚纪念日！”
事件的内容和自己的感受，就像车的两个轮子，缺一不可。尽可能将自己的情绪记录下来。否则我们便无法看清自己的内心，也很难活用过去的宝贵经验和智慧。
晨间日记的五大好处：1 提升写作能力；2 提供源源不断的话题；3 扩展人际关系；4 调整自己身体与精神的状态；5 找到自己的优点，彻底改变人生。
很多人会去参加讨论会、上课、读书，试图去解决外部的问题。可是，假如我们不改变我们的梦想、工作态度、人际关系、爱情观等内在的问题，事情是不可能变好的。
生活习惯是从别人身上学到的习惯，但成功习惯必须靠自己培养。
从日记开始，逐步整理周度检视，月度检视、年度检视、3-5个年度的检视。检视是为了更好的掌控生活，而且未来的计划会自然而然的跳出来。
