——————第一部分——————
动作分析：
图片发自简书App
1.弓背
2.无法翘臀
——————第二部分——————
动作调整：
图片发自简书App
手撑砖块，抬高上半身，保持背部直立
——————第三部分——————
原理：1.弓背 a.因为背部束脊肌太弱，所以无法收紧背部
b.因为小腿腓肠肌，比目鱼肌太紧，拉住了臀部肌肉不能上提及大腿后侧肌肉
c.因为大腿后侧腘旁肌太紧，拉住臀部肌肉不能上提
2.无法翘臀 a.因为臀大肌太弱，所以无法收紧上提
b.因为大腿后侧腘膀肌太紧，拉住臀部肌肉无法上提
——————第四部分——————
推荐练习改善体式：
图片发自简书App
幻椅式：1.强化背部肌肉
2.伸展臀部肌肉
图片发自简书App
直角式：1.强化背部肌肉
2.伸展大腿后侧腘绳肌群，提升臀部线条
图片发自简书App
双角式：1.强化背部肌肉
2.拉伸大腿后侧肌肉
图片发自简书App
踩砖块：1.拉伸小腿后侧比目鱼肌肉及腓肠肌
图片发自简书App
半月式：1.强化臀部肌肉
2.拉伸大腿内侧肌肉
