1、主题是什么

环境影响心情

2、事件是什么

早晨起来，去阳台一看，儿子女朋友捡到的野猫，把阳台上搞得乱七八糟。喝的水也打翻了一地，浓浓的猫屎臭味，弥漫着整个阳台。

婆婆坐在椅子上，动也不动。老公6:30去检查核酸检测点，儿子还在睡觉。

于是就给儿子发个信息，用请求的口吻，请他们商量一下，说明情况，家里不能再养小动物了，请他们把猫咪另作安排。

3、即时反应是什么

我的气不打一处来，里面升起很强的愤怒。发信息的时候，满满的委屈。

4、此刻身体感受是什么

心里有个小火炉，要爆炸了。满肚子的委屈，抱怨。

5、内在对话是什么

越是家里东西多，地方小，还要养宠物，烦死了，不顾及家里的环境。

一个个都是不负责任的人，当初养狗养猫，都是孩子拼命要养，养了后就不管了。特别是家里的大狗，我们遛不动，每次下楼都是狗遛我，我要跟着它走，很担心跟别的狗打架，我拉也拉不住。

阳台晒衣服晒鞋子的地方都不够。婆婆还有很多老古董堆着，孩子还在往家里养小动物，烦死了。

一开始就应该树立底线，第一次拿回来的时候，我不好意思开口说，家里没地方养。就没吱声。后来为此事也说过一次，不能养小动物了。孩子说，放假了才带回来一天，上班就带走了。后来就越来越突破底线，最近放在家里四五天了，实在受不了了。

烦死了，家里的人，都不能为环境整洁干净，做点贡献吗？把家里当成杂物间堆放，什么东西都舍不得扔，收着，以后会用到。我经常报复性的扔东西。心里愤恨的扔，就把你们东西扔掉，让你们心疼。

每次整理抽屉，鞋柜，婆婆的小眼睛斜着喵我，看看我扔掉什么东西，扔掉的她还会悄悄的捡回来。我都自己扔到垃圾桶，不给她捡回来的机会，彼此心里都不舒服。但是因为她年纪大了，又是住在我的房子里，所以她也有寄人篱下的感觉，不怎么吱声。其实我能感受到，她内心的愤怒。她越生气，我就越舒服。当年我嫁到她们家，住在她的家里的时候，她说过很多次：这是我的房子，你们给我滚出去。也是她这样子的刺激，让我在大热天，含着眼泪，奶水浸湿了衣服，满大街的去找房子，买房子。时过境迁，若不是她当初的无情与蔑视，也没有我今天的几套房子。

这个房子是我当初赚钱付的首付，也是我在还贷款。房子是我买的，我想打造一个，我理想中的环境，干净，整洁，清爽，像抖音上很多网红空间一样舒服的环境。而现实狠狠地打了脸。住着一堆窝囊不爱收拾的人，还喜欢囤物品的人。家里就是杂物间，放眼一看都是杂物。保洁来打扫了，也经不过她们不断地往家里囤东西。

你们在我的家，就的按照我的要求来。我当初住在你的家里，也得忍受你们家的脏乱差。谁买的房子谁说了算。

发消息的时候，很委屈，眼泪不住的流，悲催哦！自己买的房子，都没有权利打造成自己想要的样子，还要顾及别人的感受，不能说，说多了就闹矛盾，不说心里难受。

6、内在感受是什么

烦躁，无力，愤恨，想赶走他们，滚出去。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

13岁跟着父母来到城市的时候，发现住的环境发生了很大的变化。当初在农村，房子大，每个人都住的很宽敞。城市里爸爸租的民房，我与姐姐，跟奶奶，记在一个常年见不到阳光的西屋。里面铺两张床，除了走路，就只能床头放两张椅子，堆堆衣服之类的。

就在这个黑暗破旧的房子里，渡过了黑暗的日子。父母从到了城里，就开始无休止的吵架。奶奶的马桶，就是我睡的床头后面，浓浓的尿骚味，大便的臭味，熏得我头只能埋在被窝里。奶奶摔跟头后，头上缝了七针，夜里哼哼，夜里无数次的起来，看看奶奶有没有气，黑暗的房间里面，只有一盏昏暗的过夜灯，依稀能看见走路。让我不由得连连想到鬼屋，僵尸片，恐怖片，毛骨悚然的熬过了那些日子。

后来我就有了这样的信念，以后一定要住个有阳光，宽敞，干净的地方，

8、发现自己有什么限制性信念？

我的感觉就是对的。我买的房子我就拥有话语权。让我低下头来跟他们商量（其实不是商量，就是不允许），我心里很难过。我努力为自己打造的环境，居然被人破坏了。不允许，绝不允许，但又无能为力。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

他们的生活方式与我不一样，每个人关注点也不一样。

10、可调整的回应和选择是什么?

跟孩子发信息了，希望得到他们的支持与理解。如果得不到，那也只能接受。其实心里还是不开心的，又没有办法。

我始终觉得我的要求是对的，所以只是无可奈何，心里是不能接受的。其实我已经降低了很多要求，我也知道，干净的环境是我的需求，但我又没有办法去做这些事情，工作也很累。我期待的是大家都能尽一份力量。

期待归期待，除了来面对自己的感受，其它也没有路可以走。改变不了环境就改变自己。