《深度工作》【卡尔·纽波特】

麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。创办“学习黑客”的人气博主，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

当今网络社会网络带给我们生活便捷，以及获得丰富的信息资源。但是同时给我们带来非常多的坏处，记得前几年我看过两张图片：100多年前中国人躺着抽大麻和如今中国人躺着玩手机，甚至不少年轻人猝死在床上，玩手机只是换了一种方式对我们思想的一种毒害啊！我们经常坐车、排队，堵车都放不下手机没有手机就感觉心像猫抓。长此以往，你的大脑会形成一种疾病，叫作“心智残疾”，就是真的会形成大脑的残疾。不是危言耸听，而是有生理依据的。这本书就是在向手机宣战。

本书标题为《深度工作》但它给到我们深远的意义不局限于在工作方面，而是让我们在各个方面能够专注于当下达到深度工作的状态的能力。

未来新经济形势下，取得成功的三类人士：

第一类人：高科技技术工作者：善于对智能机器的创新

第二类人：Ip，凭自身的吸引力摆脱一个平台的束缚，创造价值、传播知识。比如Jk罗琳以她的名义写小说就能大买，这就是IP的力量。每个人都可以打造自己的IP。比如我的梦想成为讲书人；五年计划精进跳舞达到教练水平。

第三类人：资本家，他有钱、有资本去投入到更多的产业中，赚取更多的钱。

这三类人无一例外都具有深度工作的能力。只有深度工作才能提高技能，创造新价值，不容易被替代；能拥有我们迅速解决问题或困难的能力。值得庆幸的是深度工作的能力可以通过✅后天培养出来的。

如何培养深度工作的能力：

首先要了解自己，让自己深入工作，是你需要有一套自己的哲学。什么哲学？哲学分了几类。

第一类：【禁欲主义的哲学】如荣格是一个很有名的心理学家，他有一个自己的小阁楼，他把它叫作荣格的塔楼。荣格的塔楼不允许别人进去，那是他工作的地方。那个塔楼里没有电，就是他不通电。不通电的好处就是不需要照明，他晚上就绝对不会工作，一定是在白天日光充足的时候工作。深入地思考和写作两个小时之后，他出来会进行冥想或者散步。用这种方法，荣格创作了大量影响世界的作品。荣格的塔楼就是一种深度工作的环境。或者有的人禅修、冥想都属于禁欲主义哲学的人。

第二类：【节奏哲学】就是养成了自己一个深度工作的好习惯。我在家几乎只做两件事（1）看书-输出笔记-讲书（2）练鼓。我就属于第二类节奏哲学。

第三类【双峰哲学】把工作和度假分开。定期闭关工作，用于消遣。萌姐、鹿晗……

第四类【记者哲学】能随时随地发现新闻题材迅速进入深度工作状态的人。

当自己了解自己属于哪种或者更愿意成为哪种深度工作哲学的人就可以进行刻意练习形成自己一种好习惯，拥有深度工作的能力。

如何拥有深度工作能力呢？方法来了，哈哈看到这儿大家一定很感兴趣。

因为我们的思维有一个黑洞就是喜欢选择简单，易操作的喜欢躲懒。所以如果我们不能战胜我们原始的思维，总是每天重复着简单操作的工作，思维得不到任何的锻炼与提升，并且平时闲暇时间那怕坐个车，等人都机不离手，所有大片时间和碎片化的时间都被手机填充，我们的大脑思维就会被碎片化，无法连成一片，就失去深度工作、深度思考的能力出现健忘、记忆衰退出现容易老年痴呆。这也是我们学习本书的要解决的问题。

一：远离社交媒体：

1）必须要使用时想想为什么要使用它？使用它的益处是否大于害处，答案是肯定的就使用。

2）控制使用的频繁度和时间长度。

3）深度工作时严禁使用(我读书时用番茄钟让自己专注）

4）闲暇时间不要用电子产品来打发时间，因为这样会把我们的神经联系碎片化，从而丧失对深度工作的能力。【点赞、关注、抖音、微博、小视频、思考一下：（1）内容是否有深度有益处？（2）浪费自己时间了吗？】顶住诱惑找到替代的方式：比如读书、运动、与益友交流、散步……

二：拥抱无聊，克服分心

认识到无聊，独处是非常有意义的，它给我们的思想按下暂停键停止惯性思维，提高感知生活的能力。（有很多人拥有非常多的物质但感觉不到幸福，就是感知能力太差了）

冥想：有意义的冥想能有利于解决问题。（灵光乍现）

加强随时随在正念中，活在当下

三：砍掉肤浅工作：所谓肤浅工作就是简单，重复、价值低、可替代性高。

具体方法：

1）做计划：日计划、月计划、季计划、年计划……(拓展知识：频发事件要提高效率。偶发事件找专业人士处理。）

2）申请肤浅工作预算。例如：向老板申请：工作量不变的前提下，保持高效，节约出来的时间用于自己其它方面。

3）关掉手机，避免外界一切干扰，沉浸式深度工作，小技巧：使用番茄钟

4）可以适当的用点大手笔进入深度工作状态。例如：JK罗琳写《死亡圣器》她就跑到当地找了一家最好的城堡酒店，一晚上好几千块不出门，她用这种大手笔把自己封闭在这里边，然后好认真地去创作。现在我自己每个月花好几百块钱上千元在学习营学习，上个月同时参加了三个营每天要完成一本书的阅读与输出，有时就不得不沉浸式学习，否则完成不了打卡任务。

为深度工作付出一点成本，有可能你更加容易深入进去。

作家威妮弗雷德·加拉格尔说：我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

深度的生活并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。