【1】你也可以是天才
《最强大脑》中那些选手的神奇表现让咱们瞠目结舌，难道他们的大脑和咱们普通人长得不一样？的确不一样，但不是天生就不一样。
难道大脑还能改变？
【2】大脑像肌肉一样也可以改变
没错！大脑也想身上的肌肉一样，是可以改变的。伦敦出租车司机需要记住伦敦市复杂的道路，经过研究发现，由于他们的不断记忆，导致他们大脑里掌管记忆的海马体，比他们开出租车之前大了一半。不论是优秀的小提琴演奏家，还是能记住一千位数圆周率的“最强大脑”，他们的大脑都被锻炼出来了。
那么，怎么锻炼大脑呢？
【3】进行有目的的练习
在健身房的健身器材上，都会贴有图片，告诉咱们哪个动作可以练哪块肌肉，而且要重复多少次，这就是有目的的练习。大脑也一样，需要有针对性地练习。像伦敦的出租车司机，每年都在进行有目的的记路练习。最强大脑里能记住一千位数圆周率的选手，也是通过了有目的的练习。
有目的的练习会让大脑发生什么改变？
【4】形成心理表征
可以让咱们的大脑形成某方面的心理表征。什么是心理表征，我认为就是本能反应。开车这件事，在老司机眼里和新司机眼里是完全不一样的，就是因为在老司机大脑里，开车已经形成了心理表征，变成了本能反应，所以处理起来游刃有余，这是经过了长时间的开车上路形成的。
那么，只要练习就能形成心理表征吗？
【5】不是所有的练习都叫刻意练习
绝对不是！美国国父之一的富兰克林，爱好写作和下棋，两者都投入了大量时间，但写作上他做了有目的的练习，比如为训练句法仿写新闻，为积累词汇写诗等等，终成一代作家；而下棋就完全凭爱好，没有进行有目的的练习，一直下得很臭。所以，“一万小时定律”不靠谱。
那么，什么样的练习才是刻意练习？
【6】刻意练习黄金标准
咱们来看看富兰克林在练习写作和下棋时的共同点和不同点。共同点是两者都投入了大量的时间。不同点是：练习写作时，富兰克林在不断突破舒适区，而下棋没有；练习写作时，富兰克林每篇文章都会找人点评，有反馈，而下棋没有；练习写作时，富兰克林请教了高手如何写作，而下棋没有；练习写作时，富兰克林采用了仿写、写诗等针对性练习方法，而下棋没有。所以，咱们可以总结一下刻意练习的标准：主动突破舒适区，有目的、有导师、有方法、有反馈地长时间练习。
这么复杂，咱们有时间刻意练习吗？
【7】刻意练习不必刻意
在工作中，咱们一样可以进行刻意练习。比如说演讲，咱们平时总有公众表达的机会，做自我介绍啦、团队例会上的发言啦、给新同事介绍工作啦，把每一次这样的机会都看作是一次刻意练习，提前抽点时间做做准备，不知道准备的办法就上网去查查，或是请教下前辈，正式表达的时候关注一下听众的反应，可以直接问问他们感受如何，给咱们提点意见和建议。这其实完美符合了刻意练习的几个要点：第一、是有目的的练习，不是随便混混；第二、是有人指导，不管是前辈还是上网查的经验；第三是有及时反馈，不断改进。不用几次，咱们的公众表达的水平就会有很大提升，随着越讲越好，就会有更多演讲机会，不断刻意练习，咱们很快有一天会变成一个非常棒的演讲家！
大人可以这么做，孩子也可以吗？
【8】孩子如何成材
孩子也可以。孩子在小时候报什么兴趣班？看兴趣？经常变。看天赋？不知道。全报？根本不符合刻意练习需要长时间练习的原则。应该报哪项？看家长自己的兴趣，家长喜欢什么，孩子就会受什么样的环境影响，进而产生兴趣，这是第一步。第二步是找到一个擅长鼓励的老师，让孩子慢慢开始认可自己的这一身份——我是弹琴的，她是画画的……形成内在动力，这是第二步。当孩子已经真正热爱这件事时，年龄也大一些了，这时候就要找水平高、资源多的老师，进行艰苦的练习，这是第三阶段。三个阶段后，孩子一定成长为了某一方面的大师。
那么，还能更进一步吗？
【9】天赋有没有
还有第四阶段，从大师到人类历史天空上为数不多的璀璨星辰，靠什么呢？也许这时候要靠天赋了。所以，以咱们绝大多数人的努力程度，还根本轮不上谈天赋！
而刻意练习，是让任何人在任何领域成为大师的秘诀！
