大概四五年前，店里组织员工体检。
有一个项目是员工躺在床上，撩起上衣，医生拿个东西在肚子上画圈圈。
凉凉的，很吓人。
检查我的时候，刚转了几圈，医生就问我：你是不是经常不吃早餐？
我愣了一下：对，基本不吃。
然后医生接着又转圈圈，没再说话，我忍不住问了一句：是不是有啥问题？
医生说：没事儿。
最后报告上有个“胆囊壁管部分钙化……”，我又回去问医生，医生说一定要吃早餐，要规律饮食，清淡，少吃油腻，多运动。
再问，医生就不愿搭理我了。
我只能回来自行百度，不百度不要紧，一百度吓死人，从胆囊壁钙化搜到胆囊炎，从胆囊炎搜到胆结石，从胆结石搜到癌症。
我失眠了。
从小就胆子小，吓得我一晚上没睡着，总觉得自己得了啥不治之症。
再去复查一次？
我没那个勇气。
我一个朋友的父亲是医生，我把单子给了朋友，让他父亲看看，回话也是没问题，不用治疗，规律饮食，少油腻。
从那以后，我开始吃早餐，不敢懈怠。
后来我又尝试跑步，一开始晚上跑，后来早上跑，后来又晚上跑，断断续续的。
夏天，早晨5点起床还没问题，冬天，真的很难，太冷了，我自以为我是一个自律性很强的人，有时也不得不放弃，真的起不来。
于是，冬天的跑步就改到了晚上。
彩虹湖那里有条环形公路，一圈是1.5公里，很多人在那里跑圈，老年人居多，人多的时候都是排队，赶大集一样。
我为了避开高峰期，都是晚上9点以后，冬天这个时间，基本没人了，偶尔有情侣散步。
有时跑着跑着，看到前后一个人也没有，就有点儿害怕，彩虹湖这个位置确实有点儿偏，白天还好。
算了，少跑两圈，回家。
冬天的跑步基本就是这样放弃的，早晨起不来，晚上又害怕。
一个大男人吓成这样子？
嗯，我原先农村老家有一条胡同，回家必须穿过它，只要是晚上，我就不敢一个人过去。
走在胡同里，总觉得后边有人跟着，一回头，黑咕隆咚啥也没有，看看前边，再看看后边，啥也没有，就是不敢动。
最后酝酿半天，“啊……啊……”一边喊着一边跑回家，从小，都是这样过来的。
再说跑步，天暖和了我就早晨跑，我发现了一个好地方，沿着护城河有一条万米跑道，路好，环境好，城市打造全民健身嘛，但跑的人不多，正好，我去。
我在这里，认识了老张，咋认识的呢？
围护城河转圈儿，我是逆时针跑，他是顺时针跑，我俩老是擦肩而过，一天两天谁也不搭理谁，时间久了就点个头微笑，后来就聊了聊天，熟悉了。
老张62岁，精气神像40多岁的，看着比我爹还年轻。
我问他跑了多久？
他说：五年多了，基本每天都跑。
我说：了不起，您是咋坚持下来的？
他说：去医院检查，这也高那也高，医生让我多出汗，坚持跑步。
我问：感觉咋样？
他说：不吃降血糖的药了。
我说：要从年轻的时候开始跑就好了。
他笑着说：觉悟晚了！
大叔为啥突然觉醒了？
肯定是让医生吓唬的，正常人是不会醒的。
我大伯，我小叔，我妗子，包括我娘，都多多少少高血压高血脂啥的，这在农村很普遍。
我小叔已经不能自理了，身体一半边不能动，走路都费劲。
生活好了，运动少了，50来岁，就三高了，农村老百姓，哪懂得健身养生。
我跟我娘说，做饭炒菜一定要少油少盐，千叮咛万嘱咐，每次回家，她炒的菜还是油多，盐多。
我来做吧，她要不说不咸，要不说不香。
我跟她说：你知道人家健身运动员吃啥菜？水煮的，一点儿油水都没有，这才健康。
别说健身，就饮食方面，少油少盐这一项，都做不到，老百姓普遍没有这方面的意识。
总以为，咸了才好吃，油放多了才香。
城市里呢？
你晚上出去看看，公园里，跑道上，全是人，跳舞的，跑步的，抽鞭子的，比赶大集都热闹。
全城出动？也不尽然，其实，这才多少人？
相对于整个城市的人口，有健身意识的人还是少数。
最能改变一个人的方式，就是改变一个人的习惯，我从90斤到140斤再到现在130斤，基本就是改变了很多习惯。
比如，戒烟，比如，跑步。
改变，很痛苦，但好的习惯能让你变得更优秀。
我身边的很多朋友都有不吃早餐的习惯，懒得吃。
我都是建议他们，试着改变。
哪怕一个鸡蛋，一碗小米粥。
好的习惯，从每天吃早餐开始。
