最近在看读书博主都靓的短视频，目前 她在各平台的粉丝量，有几百上千万。

其中有一条视频，她分享了 她刚起步做短视频时，容貌焦虑特别严重：

视频发出去，她就一条一条的看评论，夸赞她的，她都看不见，反而是极个别的讽刺，或者是对于她容貌的攻击，就像钉子一样，刺进眼睛里。

就连她的同事，在视频播放数据刚开始，没有别人好时，最后竟都总结为 她太瘦了。

她就一遍遍审视自己，数据不好，是不是因为自己凹陷的脸颊，羸弱不够有气场？还是因为她的嘴唇太薄 太过干瘪？

那段时间感受到的屈辱，她永远都记得。

普通的人焦虑可以理解，可为何，长的这么好看的人竟然也会容貌焦虑呢？

下面几点分析，或许可以替我们找到一些答案：

                        01.

容貌焦虑最初都不是自我意识，是社会系统判断女性的标准

台湾作家，吴晓乐说：去问每一个女生，你有多讨厌自己，她们会交给你一整首《长恨歌》。

女人们都很清楚自己的五官，外貌，个性的瑕疵，那是她们一路走来，旁人，怕她们“搞不清状况”，“好意”提醒他们的成果。

生活中，对我们心情和情绪造成困扰的，有很多来自于他人的指责和嘲笑。

记得20出头，因为也没太在乎外在形象，又因为胃口太好，短时间内体重飙升，一起工作的一大姐，就打趣说，这么胖，小心找不到男朋友！

杨天真说，有时也有人问她，你怎么这么胖？杨天真回答：关你屁事。

她说，我真是一个底层完全自信的人，我一直觉得我很好看呀。胖，只是别人的说辞。况且，胖并不是差，相貌普通，并不代表不优秀。

                      02.

视频软件里的幸存者偏差，出现盲目比较

视频里，照片里，我们看到的大多数都是美女，看的多了，总觉得自己，就是女娲随意洒出来的泥点子，暗淡无光，低到尘埃里，似乎做什么感觉都不对。

应聘职位，觉得反正自己可能得不到，算了

有喜欢的异性，觉得人家反正也不会喜欢自己，算了。

为什么一个人会对自己这么不自信？这么否定自己？

比较靠谱的解释有两点：

其一，心理学上有个词叫“喜爱差距”，就是说，别人喜欢我们的程度，往往大于 我们估计别人喜欢自己的程度。因为很多时候，人们格外关注自己表现不好的地方。

其二，我们生活在“一键美颜”的时代，我们在社交媒体上看到的，全是别人的“精修图”，而自己看自己，往往是最真实的“生图”。

这种不对称的比较，加重了对容貌的焦虑，长期信息不对称，真的容易出问题。

                    03.

嘲笑，指责只是想达到操控别人的目的

心里学大师曼纽尔•丁•史密斯，从心里学角度指出，大部分喜欢对别人挑错，指责，嘲笑别人的人，其实是想通过这些达到操控别人的目的。

不明白这一点的人，就会在对方的攻击下，感到沮丧和自卑。

以上三点，是我们的主要焦虑来源。

明白了这三点，我们就能正视我们的焦虑。

如何积极应对容貌焦虑造成的困扰：

（1.）接纳，拥抱我们的身体状况

积极应对容貌焦虑的前提，就是承认容貌的重要是存在的。

在“美”这件事上，最初都依赖于，别人对我们的判断，任何一个别人，对于美的标准和追求，都是无穷无尽的，如果太在意，你永远都无法成为自己。

有个搞艺术的前辈，她去照相馆拍工作照，取照片时，发现她脸上的一刻痣，不见了，工作人员说，那颗痣太明显，长在脸上不好看，她说，那是我脸上的东西啊。

就像杨天真所说，面对我们的缺点，正视他们，面对优点，毫不吝啬的赞美和拥抱。

内心强大，才能抵抗外界的声音。

（2.）正确给自己定位

定位，就是给自己寻找一个适合的位置，根据自己的实际情况，知道自己的优势是什么，自己想做什么，怎样去做，想成为什么样的人。

生命的意义，就在于尽情的展示自我，而不是跟别人盲目比较。

脱口秀新一季演员鸟鸟，她性格内向，表演风格很丧，她形容自己长相普通，但她朴素，幽默，有才华，站在台上，一张口，就闪闪发光。

她说，这个世界对于普通人来说很现实，你必须具备功能，才有价值，但美人只需存在就可以了。

古人云：知人者智，自知者明。

在这个世界上，找到自己的功能所在，找到自己的闪光点，并发扬光大，实现自我价值，其实，每朵乌云，都镶有金边。

应该建立自己的规则，回到自己的赛道上去。

（3.）面对嘲笑，最好的办法就是假装糊涂

有个14岁的女生，她每次穿裙子出门，她妈妈都会说，这裙子太丑了。她就会平静的说，是的，的确不怎么好看。

她妈妈说她，太胖了，会没男孩子喜欢的，她还是平静的说，妈妈，你说的没错，他们是不会喜欢我的。

假装自己很乐意接受自己的容貌，接受自己的缺点，假装自己不屑一顾，没有人能干扰我的心情。

刻意屏蔽那些难听的话，忍住和对方辩解的冲动。渐渐的，嘲笑你的人也会觉得很无趣。

（4.）脱离网络，你所看到美女，事实是假的。

我们有时一起聊天的时候，有几个女生就说，在平台上怎么那么多美女，就觉得自己是垃圾一样，跟人没法比，想退出，不玩了。

有个模特说，你很羡慕我们，是因为我们拥有最好的形象造型师，拥有最好的化妆师，我们的图片也都是经过好多个小时的精修，你可别当真。

很多视频女博主，出镜不加“一键美颜”，都不敢素颜出来直面。

就像有个段子说，男人都是看到自己老婆的简装版，和别人老婆的精装版。

调整好“社会比较”对象，远离网络，去和更多真实的人互动，来校准自我评价。

（5.）人类审美纬度的底层逻辑，应该是“健康”二字。

俄罗斯一模特因为要让自己更瘦，进行节食减肥，最后得了厌食症，见到食物不想吃，瘦的皮包骨，什么也做不了。

上次看到一个报道，说一女生抽纸减肥，感染后，不幸去世。

据统计，至2021年，平均每年，单是因不合格医美手术致残，致死人数大约有10万人。

因为别人的评判标准，损失自己的健康或付出生命的代价，都是这个世界上最愚蠢的行为。

千万不要让别人的单一审美和评价，来定义你的价值。

（6.）

持续不断的努力，才能重塑自信

自信不是说有就有，有时，短暂的容貌焦虑也是在提醒自己，你的身体正在偷懒，因为你的想法跟不上你的行动。

建立自信，需要在正确的方向上，持续行动，让努力和行动的这个行为一直发生，才能真正建立自信的资本。

最后想说，如果，你是玫瑰，就大胆的张扬，你是雏菊，就显示你的娇小美丽。

无所畏惧，做你自己。

我们终其一生，只为取悦自己。