“短视频平台会根据大数据来分析你的喜好，强大的推荐系统使得更容易浏览到自己感兴趣的内容，这能让你大脑中的多巴胺分泌增加，人们为了追求这种愉悦感，便会重复这种行为，这就是‘行为上瘾’，它的成瘾机制跟物质成瘾（如毒品、药物）是相似的，
长此以往，会给人们的大脑带来损伤，注意力不集中、情绪不稳定、影响睡眠等，这就是人们所感觉到的‘自己变笨、变迟钝’的原因”。
因为我们永远也不知道下一条视频会是什么样的内容？所以我们会一直刷。
就像现在的短剧越来越火，不只是质量更好了，也是因为短剧中的“爽文”或者“复仇”的类型相对较多，因为现实太过骨感，所以我们才会渴望小说或者短剧的“爽”来慰藉一下我们幼小的心灵。
《超强行动力：拒绝行为上瘾的关键》里讲道：“成瘾的背后不只是一种简单的欲望或者是物质追求，更可能是一种情感需要。人类会对很多东西上瘾，但是真正让人上瘾的并不是物质本身，而是成瘾带来的感受和经历。”
就好比我们在心情不好的时候大吃特吃，那以后养成了这种习惯之后，我们一旦心情不好，就会只想吃东西，从而就上瘾了。
这是我今天听《超强行动力：拒绝行为上瘾的关键》这本书的感受，还没听完，所以期待明天一更，共勉！
2024年10月31日：
1、拖延上瘾其实真的很难改，但也不是不可能！只要我想，就肯定可以！
2、爱上学习只需要尝到学习的甜头，就会慢慢上瘾。
3、首先就要找出对什么不好的东西上瘾，才能对症下药。
