我们生活在社会中,情绪是我们非常重要的一样东西。他是我们对客观事物与自身关系的反应,同时也是复杂多样的。
人的情绪具有相通性与感染性。积极的情绪可以充实一个人的精力,提高人的活动效率和能力,同时也可以感染带动他人,影响集体。但同样的,消极的情绪也会影响到自己和他人,不仅会降低自己的能力与活动效率,还可能做出令自己后悔甚至违法的事情。所以,调控情绪十分重要。
那么又如何调控呢?我总结出了大概三种方法。
注意转移法,合理发泄法和理智控制法。
注意转移法,也就是改变注意点。将注意力从不良的事情上转移的其他事情上,可以是自己喜欢的,比如看书,跑步等。
合理发泄法,最紧要的就是“合理”,在适当的场合用适当的方式表达出来,排解心中的不良情绪。可以向他人诉说,哭一场啊等等。
最后就是理智控制法,要点就是要给自己合理的定位,积极的暗示。可以对自己说,“我是最棒的”“我是独一无二的”。也可以用真理,名言警戒自己。
情绪会带给我们勇气,信心和力量。但也会使我们懦弱,冲动。所以,调控情绪是非常重要的。
以上总结的三种方法,希望对大家有用。