深度的自我认知，一定是通过内在途径和外在途径两方面达到的，并且在这个过程中，会涉及到你和“你”之间的深度对话。

通过内在途径认识自我有三种层次：

1、自我评价标准

你评价自己的标准是什么？

在这个世界上活了那么多年，你一定有一套深植于心底的、只属于自己的评价标准。每个人的这个标准都不一样。

问问你自己，你评价自己的依据是什么？

——很多人依据的标准还是外界的反馈和评价。

那么，你能把你和你在做的那些事情剥离开来看吗？

如果去掉你现在正在做的那些事情，假设你不做这些事情了，那你是什么？你是谁？

有一种方式是，把自己已经确定的三观（世界观、人生观、价值观），和理想中的自己的这三观进行打分；同时，还要把理想中的自己的三观和周围环境中大部分人的三观进行比较，看契合度在百分之多少。

但是，比较和打分的前提，还是建立在对自己有评价的基础上，所以，评价的标准是根本。

一个时间段之内，我们对于自己的评价标准可能是固定的，但从长远来看，这个标准是会不断发生变化的，我们自己要能够去觉察到这个标准，然后质疑它、改变它、验证它、修正它，这是持续不断的一个演变过程。

2、角色的层次

每个人在不同的情境下，往往会赋予自己不同的角色。

比如职场中，你的角色是职员，回到家里，你的角色是丈夫或者妻子，假如你有孩子，当面对孩子的时候，你的角色是父母；如果你有团队，和团队在一起的时候，你的角色是领导者......

这些角色没有好坏之分，但你的潜意识知道孰轻孰重。这些角色可以提供一个基本的框架来帮助你确认自己想要什么。

所以，你可以把自己认为重要的角色厘清并罗列出来。

除了我上面提到的那些角色之外，还可以有一些对于你来说很重要的角色：比如阅读爱好者、登山爱好者、早起践行者、梦想者、计划者、说服者、影响者......等等

问问自己：

为什么你会想到这些角色？

这些角色对你来说有多么重要？

你在每个角色上分别投入了多少时间和精力，为什么？

如果一定要给这些角色排序，你会如何排列？为什么？

3、价值观的层次

有一些东西，会一直伴随着现在的自己和未来的自己，会时而给你提供动力时而给你制造阻力，会影响你在人生路上做出的每一个决策，无论这个决策或大或小。

这些东西，我们把它称之为“价值观”。

一般情况下，每个人只有一套指引自己行动的价值观。

因为价值观，就是你认为在一件事情里面，什么重要什么不重要，什么是好的什么是坏的，你认为这件事情可以给你带来什么或者让你失去什么。

你可以尝试着问问自己：

你更想要奋斗的生活，还是舒适的生活？

你更渴望自由和独立，还是希望在一定的标准和规则下行事？

你更喜欢稳定和安全，还是更期待变化和冒险？

你是希望持续的有所成就，还是只想维持内心的宁静祥和？

......

我们身边充满了各种各样的选择，每一个选择的背后，都是价值观之间的“斗争”；

每一个选择的背后，都有你所重视的价值观胜出；

每一次选择，其实都是在定义和强化你所遵循的价值观。

所以，你可以据此把自己的价值观罗列出来，进行比较、排序和深入挖掘。

什么是深入挖掘呢？

在咨询中，我曾遇到过一位女士。她在进行价值观排序的时候，排在第一位的是“财富”。

在抽取核心价值观的时候，我和她之间有这么一段对话：

咨询师：为什么对你而言，财富是那么的重要？

当事人：有了足够的财富，才会有一定的社会地位。

咨询师：为什么你对社会地位那么看重？

当事人：有了社会地位，才会被人尊重，才不会被人看不起。

咨询师：为什么你那么看重你在别人眼中的形象？

当事人：因为我希望别人眼中的我，是有魅力的。

咨询师：有魅力对你来说意味着什么？

当事人：意味着被人认可、被人接纳。

咨询师：为什么你这么想要被人认可和接纳？

当事人：这会让我觉得我是被爱的，我是值得被爱的。

当说到这里的时候，当事人潸然泪下。

这就是触碰到内心深处的——深入挖掘。

从内打破的话，需要自己去整合自己的经验、自己的认知、自己的矛盾点和痛点，然后才能整合出一个适合自己现阶段情况的价值观。

价值观，可以帮助你解决人生路上面临的各种问题。

通过外在途径认识自我也有三种层次：

4、能力的层次

你从过往的经历中，积累了什么样的一些能力？

其中哪些能力是你的优势，可以构成你的核心竞争力？

其中哪些能力是你的劣势，能不用就不用的？

哪些能力是你用得比较好也喜欢使用的？为什么喜欢？

哪些能力是你用得比较好但不喜欢使用的？为什么不喜欢？

你希望未来，能够更多的用到哪些能力？为什么？

一个人被迫去做一件事情的时候，他的能力再强，都只能止于优秀，而只有一个人自己发自肺腑想去做事情的时候，这个人才能进入卓越。 

害惨一个普通人的最佳方式，就是给他一个亿，因为，这会很容易让他滋生与自己能力不匹配的欲望，并最终报废自己的人生。

所以，要时刻觉察，你的能力和欲望是否匹配？

匹配度越高，幸福感越强。

5、行为的层次

美国学者菲什拜因（Fishbein）和阿耶兹（Ajzen）于1975年提出了TRA理论模型，这个理论的基本假设是，人是理性的，在做出某一行为前，会综合各种信息来考虑自身行为的意义和后果。

比如说，你产生“我从下周开始晨跑”这个行为意向的前提条件有三个，分别是你的态度、主观标准和控制感。

你的态度是：晨跑有助于身体健康。

你的主观标准是：我周围的朋友好像每天都在晨跑。

你的控制感是：每天晨跑应该是一件我能做到的事情。

当这三个因素都满足的情况下，你就有了做这件事情的行为意向，而行为意向可以推测出你的行为。

简单解释一下TRA理论模型的这三个因素：

态度：对行为结果的认识以及价值的估计。

主观标准：与普世价值观保持一致、与他人意见和行为保持一致的动机水平。

控制感：对控制因素的认识，当个人认为自己掌握的资源越多、预期的障碍越少，控制感就会越强。

这三项因素，看似简单，但却会不知不觉、悄无声息的影响到你的行为模式。

同样的，你也可以通过你自己的行为方式，倒推出这三项因素，从而了解自己的认知体系、决策依据、判断标准。

6、目标的层次

你的终极目标是什么？（你期望墓志铭上有关你的描述是什么？）

为什么你会有这样的目标？

实现了这个目标你能得到什么？

这个目标对你来说意味着什么？

这个目标满足了你在哪些方面的需求？

你可以尝试着，去讲述有关自己未来的故事。

也许你会觉得这一步有点类似于梦想板：把你未来将会发生的事情写成一个真实可信的故事，从自己的角度、他人的角度、全局的角度分别来描述这个故事，故事要足够的清晰和具体，有画面感和带入感。

在故事中，创造一个令人印象深刻的锚点，把故事中，对成果有着重要意义的因素提取出来，也就是说，你得从自己的未来故事中发现，究竟是哪些因素（人、事、物、环境等等）造就了那时候的你？

在我们刚刚认知和踏入这个世界时，我们总是在追求一个所谓“绝对正确答案”。

然而，在你真正阅尽千帆后，你也许才会幡然醒悟，这个世界上有很多事也许根本不存在所谓“绝对正确答案”，只会有“长期可依赖的答案”。

而属于每一个人的“长期可依赖的答案”，也许正是你自己内心坚守的许多原则和信条。

以上这两种途径六种层次，都可以帮助你更深入的认知自己。

从本质上来说，我们每个人都是一个不同于其他人的独特个体。我们的思想、感受、期望和价值观都不一样，我们每个人的思维方式和行为模式更是大相径庭。

人和人之间的差异无处不在。有时候，这些行为和观念上的差异会引发分歧或者遭到抵触，然而，这些差异其实不过是自然界多样性的一种表现形式而已，正因为有了这些差异，所以我们的生活才能丰富多彩。

如果你接受和欣赏这些差异，你一定会从中收获更多意想不到的东西。

每一个人，每一株植物，每一只动物都会自然而然的，在生命的历程中，完成如其所是的自己。

玫瑰不会用天堂鸟的形式来完成自己，虽然天堂鸟是七彩夺目的；燕子不会用凤凰的形式来完成自己，虽然凤凰是百鸟之王。

当一个人能够以自身原本的面目去生活的时候，生命自身的完成就是一种至深的乐趣。