一、个人践行分享与计划
1. 大家早上好。今天分享我上周的感受，上周总体来讲，给我一个感觉就是，说真实话，有一点小小的迷茫，或者是求知的欲望，不能得到满足吧！前面我们学了那么多时间管理，我们学了很多方法，我都觉得感触还是挺好的，不管从刚开始事件的分类来讲，吃番茄钟，集中专注的做事情，然后内在动机，方向大于方法，其实总体来讲算是对自己来讲一个新的知识，也是一个对过往的一些经历的一个提升，因为本周来讲，学的大部分内容是，要有自己的目标，要有自己的梦想，其实自己最困惑的就是这个，我也不知道，自己到底想要什么，我只知道，目前现阶段我应该做好什么，我似乎没有一个特别明确或者清晰的半年之后或者一年之后五年之后的一个长远的目标。其实这个问题也自己问了很多回了，但是始终是没能真的铁下心来好好的沉淀一下。之前小雨老师也跟我讲，要静下心来想一想自己到底想要什么。
我觉得从最近本周这几周的的一个见习情况来讲，当自己学会了一些比较基本的技能之后，而且懂得怎么去运用的时候，应该往更大的方向去走，虽然本周来讲践行的力度不是特别大，但至少来讲对自己有一个触动吧。我觉得在今后的几周生活来讲，更多的事，应该往上层走，就像叶老师之前讲的5万米高空，可能在低空已经飞行时间够长了，应该勇于跳出自己的舒适区，往高空去挑战自己，明确自己到底想要什么？先行动吧，也就是不要再拖拉，不要再拖延，勇于跳出自己的舒适区，去想想自己想要什么，当我们不知道自己想要的什么时候，先去做，先去跟着一起，去实践去做好，这就是我今天的分享，谢谢！
2. 大家好，我这周进行情况总结如下。1.坚持早睡早起，基本在五点四十到六点之间，还是需要闹钟。原计划是想每执行一段时间就提前早起，但是有时候会晚一点睡，有时候半夜弄宝宝，所以我现在确认保持在5点半到6点之间起床，执行完这一百天再说。2.运动：从周五开始，我把运动加进来，这是确实是一个小惊喜，可能也源于我一直比较在意运动和运动带来的是健康这个理念，然后我也就坚持下来了，所以上个星期作出的决定是一周户外运动三次，完成；本周完成2次。3.阅读，这是我清单的一部分，每天读两本书的一小节，改为每天读一本书一小节，因为我完成不了，所以调整。简书有几天是没有完成的，这个自己松懈，每天有深刻思考，但就是下笔又像以前那样，怕写不好，怕不被表扬，直白些就是我拖延了，改正！先完成再完美。第二部分我给大家分享了我的这两天的一个计划表执行情况，感觉时间管理的效果越来越理想，主要得益于徐静跟我分享的：要不断的去回头查看计划的完整度，另一部分是叶老师讲，清单收集和情境清单的使用。所以比以前完成了更多的事情，我觉得这一点是，比较小而稳定的进步。第三部分跟徐景的话题是一样的其实这个在两周以前就提出来过，但是可能像晓雨老师和戈珺班长说的有些着急，那我这两天的任务，就是思考自己到底想要什么，日后的方向是哪里。我自己也是一个很喜欢分享的人，在原公司也做过培训的工作，语言表达还勉强可以，上台不会紧张，所以我在我也在摸索一个自己可以作为终身目标的，一个梦想，或者哪怕是三年五年十年的梦想都ok了。希望尽快建立自己的梦想版，谢谢。
3. 大家好，我是李菊云！我在这周分享的感受主要有两点:一是克服恐惧心理;在工作上有一件事情是我一直想做，但一直没有敢去做，没有开始去做的，就是分析样本。因为分析样本，如果想要做好，就需要很好的基础，比如说你得对电脑知识有理解，对病毒都需要有很深的了解。所以以前我一开始的时候就回去先去看那些书，然后，然后在看的途中慢慢的就会放弃，因为看不到输出，战线拉得太长！周而复始，越来越怕开始，然后就没有执行下来！最近我又开始思考这个事情！就觉得是不是我以前用的方法不对，然后想现在我如果想去做，我怎么样能够更好的去开始，而即使是烂开始我也应该去尝试，而不应该一直把它放在我的心里，没有去执行。然后我就尝试着分解，一直分解到我觉得对我来说没有太大困难，不会去想着我会遇到什么样的困难，而是说我应该怎么样去做，当我遇到困难的时候，再想办法解决！之前看到的一句话，其实我们遇到的很多问题别人可能都已经解决过了，而且我还在初级阶段，所以我的问题我相信一定是可以得到解决的，如果得不到帮助，我觉得那应该就不是一个初级的问题，应该感到高兴，然后想办法尽力去解决这样的问题，我相信这样能力就能够得到很大的提升！通过对这件事情的处理，我觉得就是克服恐惧心理，其实如果我们正视它，面对它，它就没有我们想象的那么难！我相信，我以后在遇到别的未知事物的时候，我会想办法去解决，而不让自己先想到说我会遇到什么样的困难而说服自己去退缩，或者是去做一些不相关的事情。第二点要分享的是，时间管理，就是精力管理;这周我的睡眠质量不是很好，所以在精力上我觉得是有一点跟不上，虽然没有到心力交瘁，但是从生理和心理上都觉得，动力不是那么的足，影响了我的践行的状态。就像徐景组长说的，因为在睡前会想太多的事情，脑子都不知道休息，没有去清空大脑。这样整个人第二天的状态就很不好。所以在睡前，我还是应该要好好调整自己，整理一个睡前清单，不要让自己的大脑有太多的事情来打扰自己休息。目前就这两点感受，谢谢大家。
二、自由讨论交流
1. 不能自然醒
这个我觉得我最近呢，我几乎来讲，现在每天来讲不算很困，但比以前是好很多了，我有的时候会有好几次会到那种自然醒的状态，然后总结了一下是什么原因呢？是怎么样的方法才能够让我自然醒。正常来讲，我每天是大概11点前睡觉，睡觉时你应该注意到哪个点，就是睡觉的时候你什么都不要去想，就是在那睡觉，什么都不要去想，不要做。虽然说之前讲是进入冥想状态，但是试了好几次，还是不行。以我的亲身经历来讲，最近的感受来讲就是你什么都不要去想，就放空你所有的心。工作也好，生活也好，就不要去想，只要你一进入到睡眠，就什么都不要想，就是不带任何的思想进入你的睡眠当中，那样，你会没有什么压力，就这样睡会觉得第二天早上起来你会觉得精力会比较好，只是我在睡前只做这样一个动作，因为很多情况，我们在睡觉前的时候总会想：没什么事想点什么事情，想点开心的事情，想一些工作生活小孩子的事情，不管是开心难过，伤心也好，就是什么都不要去想，就直接就这样什么都不要想，闭着眼睛，而且当你要想什么事情的时候，你也克制，要让自己进入这种状态，这个你试一下，我反正这种方法对我是挺有用的，就是因为为什么很多人会说，人做的梦越多会越觉得累，就是假如说你心里在想的事情越多，你思想负担，大脑就一直在运转，所以就会觉得很困很累，没有得到充分的休息。其实每天来讲，我们大脑其实真正要得到休息就那么几个小时，甚至来讲我们深度的睡眠进行到一个小时两到两个小时，其实完全就可以保证我们的精力了，但为什么每天我们睡个八九个小时都不行，有七八小时都不行了，就有时候就是我们睡眠质量不好，就是中间想太多了，就是我的建议是不要去，想什么都不要，想睡之前什么不要去想。
2. 如何做饭更好的知行合一？
分享这个东西呢其实就是像我上周开班级检视会的时候讲的分享。其实你要从你内心出发，你要结合你自己过往的一些经历去分享，不要太干巴巴的去分享一些大的道理，就是把每一次你学的东西把它结合你自己的个人一个经历来讲，一个时间轴从你过去是怎么想的，今天学到了有什么收获，今后应该怎么去做按照这种方式，这种模式去分享。一定要结合自己亲身真实的经历去讲的话，这样你的文字分享才会分享的越来越多，不会像就简简单单的几个字，如果真的结合到我们自己亲身的经历来讲要你讲的话你讲一天一夜都讲不完。就是在今后的，如果你要做好更更好的一个分享传达给别人的话，你应该就是说结合自己的过往的经历去做一个真实的分享，而不是简简单单提取他其中的几句觉得有道理的话。因为大道理，大家都懂，但是真的这个大道理能不能落实到我们内心深处，能不能落实到我们每个人身上，关键就在于我们能不能把它联系到我们过往的一些经历跟一个亲身的感受我。
3. 孩子教育问题怎么解答
我觉得我的家里还是比较健康，正在就是比较正能量还是比较多，就是当父母发现了我的问题的时候，其实你首先第一，不要有太多的一些，就觉得为什么会这样。首先，那种负能量的东西不要去想，首先你要强迫强迫自己，就是说不要去想那些稍微负能量的东西，就是说为什么没做好，这怎么这么不听话。
其实首先你应该去慢慢适应去想改变一下，就是说先去问一下，就说女儿你今天作业为什么没有做，然后怎么怎么先了解它的原因，了解它，它到底是因为什么，是去玩啊什么的，让它慢慢的。
其实你要培养母女之间或者是就是说这个家庭中间是有种可以相互比较公开的一种沟通交流，因为我们来讲，作为一个长者一定有很多经验可以给到它，但是它作为一个小孩子，天生就玩嘛，那个有时候不做作业也很正常，但是这个我们可以从它小的时候去进行一定的引导，就是说你为什么没有完成作业，说去玩去了，然后你要跟你讲这个，慢慢去跟他讲，就是说你玩可以，但是你前面要把作业做完了，但是你只要有个时间的规划，前面可能需要你一定的大量的精力来讲，你要督促它去监督它，但要让漫漫的长时间会养成，让它形成一种习惯就好了，但这个环节当中最重要的就是注意你的情绪，情绪不要太过急，一旦这种情绪长时间影响小孩子，他的情绪也会受到影响。
你要相信真的这种情绪化的一些东西，负能量的东西真的会感染人，而且从小就感染它，一定程度上她也会觉得，从他以后在工作生活当中也会表现出这种情绪，所以为人父母做好一个榜样，我觉得是看看是挺简单的，其实是一个长期而又漫长挺艰难的一个事情，不简单的注意自己的一些能量，就是说把自己的情绪心态调整好，这样才能够以一个平和的心态，一个顺其自然的心态，这样小孩子也不会有太多的压力，也知道到底妈妈我到底想要什么，他这个也比较乐于去接受。
要管理好情绪，因为现在市面上很多文章，什么妈妈的性格决定宝宝的性格什么就是妈妈的格局决定了宝宝的格局就是因为宝宝很多方面都是随着妈妈去的，这个我是很认，我觉得妈妈对自己的影响是最深的，所以我们情绪管理好，因为妈妈容易跟它去建立很好的这个情感关系，所以我们如果多一些耐心多一些引导，还有比较分析宝宝的性格就是孩子的性格是哪方面，如果它是那种霸王硬上弓那种上不来那绝对再换一个方法就是换个方法事半功倍，就是对他有用的方法会快一点，我大道理讲多长，所以我觉得我没有实际的经验可以分享，但是确实我要借鉴一下情绪管理。
4. 如何让组员做到用心真实分享
我说实话需要去引导，引导大家去往这里走，你如果要让大家真的做到这种，有的像你看我们刚刚谈到宝宝问题或谈的什么问题，就是作为组长来讲，我们要去做一个引领的作用，有的时候你自己就要讲一些真实的比较实在的话，给大家听，大家有时候就会把这个才会引出来，才会养成习惯，我们不讲心里话，然后希望别人讲这个，是有种不太现实的，除非群里我们组里组里会有一个很愿意去分享的人，但如果没有的话，那作为我们组长至少有一个领军人物必须得把这个头牵起来。
结束！
