大家应该都经历过迷茫、焦虑的时刻，并且极度容易沉溺于其中，找不到突破口。

例如上大学后，没有“高考”这种目标，开始迷茫。

刚刚参加工作，发现同龄人已经开始“成功”。

结婚后，无法处理复杂的家庭人际关系，工作家庭无法平衡。

几年前有一段时间我非常焦虑，参加完一场“吹牛”同学聚会后回来，我的情绪直接掉到谷底。我不理解为什么都是二十多岁，其他人怎么就能工作出色、实现财富自由？

后来我先生说：“你为什么要和别人比较？这种消耗，属于没必要的啊！没参加这场聚会前，你一直很满意你的工作啊！”

醍醐灌顶，在这场聚会以前我每天都挺开心的。工作满意，生活惬意，情绪稳定，攀比好像是一种无意义的内耗。

内耗在物理学是指：无意义做功的一种内部消耗。如今被指代精力被不好的事情消耗掉，反而看不见生活的美好。我们应该如何停止这种精神内耗，减少焦虑呢？

01、停止和他人比较

在孩童时代，我们就被教育不能攀比、不能虚荣。中二时代还对此“嗤之以鼻”：你强任你强，我眼不见为净。

可是大部分人心理上不介意，实际上总是活在对比中。和“别人家的孩子”比学习、和朋友闺蜜比婚恋对象、和同学同事比家境......

无形的对比让人身心俱疲。

你要明白每个人手里的筹码，从一开始就不同，没有对比性。我也不想安慰你：众生平等这种冠冕堂皇的话，接受生活并且一步步改变生活，才是正确的方式，长远的收益都在后面。

不要让“不平等的对比”，毁了你努力的好时光。

02、停止和原生家庭较劲

处在不同的时代，两代人之间的沟壑总是难以跨越。原始家庭的阴影，也容易伴随各位。

朋友小A的故事听起来有些老生常谈，“扶弟魔”在小县城里，似乎不算罕见新闻。大学谈了外地男友，被父母极力反对，刚柔并济将人拉回小县城考上了单位。

“不想你远嫁”、“离开父母没人撑腰”，听起来都很有道理。可是小A想考研的时候，父母说：“女孩子读那么多书，有什么用，你弟弟还需要钱买房子。”

后来的故事有一些反转，好像又没有完全反转。小A听从父母意见相亲嫁给同是体制内的先生，彩礼嫁妆统统成为弟弟的首付，小A也没有争抢。

只是之后她很少回家，即使和父母相差不过十分钟的车程。婚后父母明示暗示借钱，她也以先生理财轻轻带过。

原生家庭的阴影会一直存在，但是成年人要学会自己成长、自我疗愈。放弃或者隔断无效亲情，多为自己活着，不要和从前较劲。

03、停止活在别人眼中

你会不会因为他人的一句话，会思考是不是在内涵自己？

别人关门声大一点，都在反思是不是自己做错了？

这种讨好型人格，很在意他人的看法，害怕被孤立、不合群。其实我们都需要有被讨厌的勇气，没有人能做到人人都喜欢，你又不是人民币！

犹太教义中的一句话：倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？

我们不必时时刻刻满足他人的期待，更应该注重对自己的期待。

04、停止无用社交

人类大部分的烦恼都来自于人际关系。

朋友、同事、家庭各种人际关系，让原本就紧绷的人生变得更窒息。很多人害怕孤单，不愿意舍弃任何邀约，害怕拒绝他人换来冷漠。

有一段时间我的周末总是被各种朋友邀约占据，有时候一天甚至要赶两个局。好好的休息时间，我把自己折腾得更累了。每次相聚也并没有什么实质性进展，吃饭、唱K、打牌、压马路.....

刚开始还有一些新鲜感，时间久了就变得食之无味，打乱计划，还有些散财。

我仔细思考了一下为什么拒绝不了？这种心理背后，是隐约的担忧，害怕自己被朋友群体抛下，不愿意面临无人做玩伴的境地。

要明确哪些聚会有意义，消遣娱乐的聚会注意频次，人生会轻松很多。

选择让自己快乐且向上的关系，“酒肉朋友”的重点终究只是“酒肉。”

05、停止“多巴胺”上瘾

人们感受到快乐，是因为脑海中有一种叫多巴胺的物质，不断地刺激大脑，让人感到兴奋。然而多巴胺和上瘾行为也息息相关，沉迷于“追剧”、“短视频”、“游戏”、“八卦娱乐”……

人的时间早已经被资本掌控，它不停的向你投喂内容，你看似自由的选择，实际都是大数据的推送。

人们被短暂的快乐吸引，将时间都留给了资本制造的平台，广告商买单，你花了时间又消费了钱。资本赚得盆满钵满，然后再制造焦虑，重新创造新的商机，再割一次韭菜。

我们应该学会审视自己，适度的消遣娱乐属于放松，当你将大量的时间都花在娱乐上，就无法提升自己了。

首先要戒掉上瘾的东西，找到合适的兴趣爱好，不要持续摆烂。我知道手机很好玩，可是和往后几十年的生活相比，它就变得有些碍手碍脚了。

以上是小秋整理的运营干货，运营好一个账号还需要更多技能，一篇文章难以说尽，后期小秋会逐步分享给大家！如果看完觉得对你有用，记得点赞关注哦~

—— END ——

🍬作者介绍：

95后自媒体写作打工人！新媒体运营摸爬滚打多年，更多运营干货，在某信公众号【秋日愿】！一起成长吧，爱和自我皆不可抛呀～