2022年06月26日（壬寅年五月二十七） 星期六 凯里
24到32度 多云 日出：05:57 日落：19:45
5:30 八段锦与深蹲2组，每组20个
6:50 起床洗漱并准备早餐
7:10 晨间日记
早上好！老王
今天的晨间日记，我想回顾这段时间以来发现的一个问题，以及问题的解决办法，今日的主题就暂定为“以终为始”。
这段时间重点培养6个习惯：早睡早起，晨间日记，睡前总结，每日步行1万步，控制情绪，晚餐吃少等，在记录每日习惯对应的行为时，我发现早起容易达成，早睡却经常突破预定的休息时间，延迟上床。延迟上床的理由有多种，但归根接底都不是恰当的理由。因为除非是不可抗力导致，可以排除在外，其他的都是生活中的一些常见事项，如果对早睡这件事情有足够重视，并要求自己必须百分百达成目标的话，其实还是可以做到的。只不过对于实现早睡这个目标的重要性并不是十分看重，于是就导致有各种原因来影响早睡的达成。我希望培养早睡早起的习惯，这是一个动机，但潜意识里认为早睡晚睡其实并不影响早起，也不会影响健康。然而事实上如果晚上超过12点再上床休息，早上5点半起床人就会觉得困，迷迷糊糊的，早起
的效果也不理想。况且长时间的晚睡早起也会导致睡眠负债，久了对身体的影响也是显而易见的。所以既然知晓了早睡的好处以及确定了要培养早睡的习惯，就应该力争实现这个目标。
如何保证目标的达成呢？早睡管理的实际是上床休息时间，假设我们确定每天晚上10点30分必须上床休息，以终为始，我们就要在10点20分钟前做好各种睡前的准备工作，比如洗漱，冲凉，完成当日的睡前总结（这是另外一个习惯），按照这个时间顺序一直倒推，就要事先安排好各种有可能会影响上床休息的事情，甚至有必要将手机设置为在22点20分左右自动关机，同时为了不影响人际关系，也可以尝试在自己的朋友圈发出温馨提示，告知亲友团自己正在培养一个全新的行为习惯，每天晚上10点后不接电话不回微信，如有失礼怠慢之处，还请大家包涵。如果担心自己的自律性不够，也可与家人商量，让家人监督提醒，相信家人们也愿意助一臂之力的。当我从个人，家庭，朋友等三方面都重视早睡这个行为目标时，通过一段时间的坚持实践与调整，相信一定可以真正实现早睡的习惯的。
老王，小事并不小，小事也并不易，在行动中观察，总结，反思，再继续前行。把小事做好，也是一件值得肯定的事。
加油！努力！奥利给！
