演讲与你我息息相关。新生入学的自我介绍、小组内的发言、婚礼上的祝词、作报告……任何公众场合的公开讲话都是演讲。而大多数人，因为害怕露怯、焦虑，宁愿不公开演讲，从而错失宣传自己的机会；如果有机会走进世界上所有人的心，那么我们一定能发现无数美好的、独特的设想和创意、而它们本来可以使世界更美好，它们没能来到世界上被实现、仅仅是因为人焦虑、害怕公开演讲。

熟读《自信表达——演讲者的十项修炼》（原书第7版），你能成为一个充满自信的高效率演讲者、能提高你的个人及社交能力、能收获许多学习技能和职场能力。

作者约瑟夫·A.德维托，从事传播学教学工作40年，是美国著名的传播学者。译者杨岱若为复旦大学新闻学院传播学硕士。

1.《自信表达》帮你了解焦虑的本质，提供系统脱敏的方法。

国外心理学家Jack Kornfield曾经说道：“根据大多数研究，人类较害怕的是当众讲话，第二害怕的才是死亡。死亡只排第二。”

巴菲特曾害怕当众演讲，对于当众演讲，他做不到，他会呕吐。

“窦文涛-我的第一次演讲很失败”。

2000多年前，不朽的演说家西塞罗就曾说过：“所有真正伟大的公众演说都有一个共同的特点：演讲者很紧张。”

即使是在录制电台节目时，演讲者也往往会产生同样的感觉，这叫“麦克风恐惧症”。

这样的例子不胜枚举。

所以，你不用担心。当众讲话的焦虑大家差不多都有。

《自信表达》把焦虑分为性格焦虑和情景焦虑。天生焦虑属于性格焦虑，焦虑感无处不在。但有些人只在特定场合焦虑，也就是情景焦虑。

如何消除对公开演讲的焦虑？找到根本原因，自然有相应对策。我们在熟人面前往往能谈笑风生、那是因为彼此熟悉，而在不太熟悉甚至陌生人面前往往拘谨，那是有一些原因——害怕自己给别人留下不好的印象而丢了面子、过分关注成功害怕失败等等。《自信表达》里给出了引发焦虑的十种因素、有针对性地提出了减少焦虑的方法。

自我修炼不分时间地点，只要坚持，一定能减少焦虑，迈出成功演讲第一步。

窦文涛说：不要害怕丢脸、要珍惜每一次当众讲话的机会。因为总有一会你丢的脸能找回来。

为了能自信有效地公开演讲，《自信表达》为大家提到十项修炼是必不可少的。

2.演讲者的十项修炼

第一步——选择话题、目的和论题。

这一章主要涉及选择话题、划定话题界限、确定如何表述演讲目的、形成演讲论题、完善措辞并使用论题。书中举的例子有带讲解的表格、有树状图等。每项内容都多角度地详述。

好话题要满足4个特征——要有实质性内容、适合演讲者、适合受众、对文化敏感。

上哪里去找话题呢？《自信表达》提供了话题的五个来源、网络是必不可少的一个来源。

今天，我在微bo的“话题榜”上找到：

话题榜1是“怎样熬过失恋低谷期” 阅读人数7735万、参与讨论的有2万，

榜2是“无糖饮料为何会比含糖饮料危害更大”阅读人数2.4亿、讨论人数1.5万，

榜3是“生孩子后痛经能缓解吗”阅读人数1.9亿、讨论人数1.2万……

只要有心，从日常生活、自己及大众的兴趣、国际大事等等都能找到贴切话题的。

演讲有时间限制，比如TED演讲只有18分钟。因此话题也要受限、不能太宽泛、一遍在有限的时间内高效演讲、达到目的。《自信表达》详述了3种限定话题的方法。

虽然演讲的时候你未必会直接指明目的，但它就是你一切工作所需要得到的一个结果。所以，《自信表达》结合实例论述了演讲目的以下几个方面：首先需要明确总目的、具体目的、并且把具体目的限制在合理范围内，并用精准的语言描述它。在有限的时间完成演讲、达到目的，还有什么比这更激动人心呢？！

一个好的论题能吸引受众的注意、引发他们的兴趣。在论题的使用上。《自信表达》例证了：要把论题限定为唯一的中心思想、把论题句写成陈述句、用论题吸引受众的注意力、用论题来生成要点、用论题来提供演讲的组织模式。

由此可见：熟读了这一章再进行自我修炼，选择话题、确定目的和论题的功夫就有了。

9.3复旦大学校长朱力作了迎新演讲——做顶天立地的学人。我通过阅读《自信表达》，粗浅地以为这个演讲稿写得非常好。就结合十项修炼的第一项展开一下——迎新的话题非常贴切、既适合老师又适合学生、目的、论题极其明确，并从4个要点进行了论述。

1）.做胸怀天下、心系家国的学人。

2）.做立足前沿、关注现实的学人。

3）.做视野广阔、根基扎实的学人。

4）.做堪当大任、勇毅前行的学人。

最后是过渡与结尾。

我推测：那么多聪明的学生济济一堂认真倾听演讲、内心一定既自豪又热血沸腾、学生听了演讲以后，一定极受激励、争取成为一个顶天立地的学人。

第七步——构建演讲的开头、结尾和过渡。

《自信表达》例证了结尾有三大功能——既能总结全篇、又能激励受众，同时结束演讲。

由于说服性演讲的目的就是激励受众去行动、去做你希望他们做的事情。那么演讲的结尾，就是你最后一次机会去推动他们。

书中例证了3种最常见的激励手段——要求具体的回应、重申问题的重要性、为前路指明方向。

下面是一篇来自《自信表达》的一篇自我介绍的演讲稿及作者的批注。

 “首因效应”或“第一印象”会长久地留在人的记忆中。一个新人成功的自我介绍、一定能很好地助力演讲者以后的工作或学习。

麻雀虽小，五脏俱全。一篇简短的自我介绍，是需要包含演讲稿的主要方面的。

当你写好了演讲稿，进行排练完善之后，接下去就要进入发表演讲环节了。窦文涛曾说，他第一次演讲准备的极其充分、稿子背得滚瓜烂熟，但是，上台演讲的时候，他中途卡壳了。很多人，第一次上台演讲都失败了。

当查理·卓别林在电台直播里讲话时，他需要把发言稿全部写出来。他当然早已面对过无数听众，他曾在全美进行歌舞喜剧表演，之前也曾在英国的正统舞台上演出。可是，当他走进电台录音室面对麦克风时，他的胃里仍然会产生一种感觉，就像在风暴肆虐的时节横穿大西洋……

所以，发表演讲（第十步），需要全方位地准备。准备越充分、失败可能性越小。

发表演讲（第十步）

这一章主要讨论了演讲的不同方式、有效的生意表达、恰当的身体语言，以及关于如何利用笔记和如何应对提问。

有效的声音传递，详细地论述了音量、语速、音调、停顿。例如，停顿分填充停顿和无填充停顿两种，以及应该在哪些环节停顿。

恰当的身体语言方面，详述了着装、目光交流、面部表情、姿势、手势、身体移动、身体距离等。例如：在公开演讲中目光交流要遍及所有受众。跟房间左边、右边、后面和前面的受众都要有同等的目光交流。

身体语言并没有提到“微笑”。我想这是作者有其考量的地方，因为，演讲的场合各异、有些场合适合微笑、有些场合根本不能。当然，适合的场合，演讲时的微笑可能更迷人。

这章内容是指导性的，因为发表演讲必须亲身实践，每个人的情况都不一样、每一次演讲的受众也不同，随时都在变化。

综上，《自信表达》的重点——详尽地论述了需要修炼的演讲十步。这十步缺一不可、环环相扣。

3.特殊场合的演讲，在群体内发言，更贴近生活。

相比较，最后这两章，非常接地气。都包括了婚丧嫁娶学习工作中方方面面需要公开讲话的内容。

网上说——丘吉尔曾说一个人可以面对多少人讲话，就有多大的成就。

可以说：你的领导力就有多大，你的舞台、边界就有多大。如何成为在一个团体中完美地展现自己、如何挖掘自己的领导力？这章都有详述。

结语。

《自信表达》是一册内容翔实、严谨的教科书。如果你能熟读它并灵活应用、不错过每一次当众讲话的机会，你不仅能享受到演讲的无穷乐趣、还能不断扩大你的人生舞台、实现人生的更高价值。