5月31日,辟谷之旅第三天~
昨晚十点左右入睡,清晨四点一刻自然醒,喝了两杯约400ml温开水,原本想出去走走,结果下雨了,那就在房间运动吧
抖动操2遍,敲打丹田1000下,青蛙肚100下,大爱健身法爱身早操,姜茶3杯
可能是敲打丹田的缘故,有了便意,少量黑黑的粘粘的
上午的站桩没有做完,脚底发麻,人有点晕乎乎的,休息了一会,喝了姜茶,人慢慢恢复过来了,而后老师讲了复谷的注意事项,辟谷让我们的肠胃恢复到婴儿状态,因此复谷的重要程度超过辟谷十倍以上
还和我们分享了如何养成易瘦体质:
1.不给自己贴标签
2.计算食物的热量(守住嘴)
3.注意新陈代谢(不熬夜,最晚不要超过11点,睡前不要刷手机,伤眼伤神)
4.勤养生,俭养德,多运动
5.吃饭要慢,每一口咀嚼36次(水果要在饭前吃)
注意一日三餐的时间
早餐:7:00
午餐:11:00
晚餐:17:00
如果做到过午不食最好,晚上7点以后一定不能吃东西
当中还安排了互动活动,在扇子上画画,对于一个没有任何画画天赋的人来说,真不是一般的难啊,大智慧的雅卿老师带领我们做了冥想,让我们想象小时候的自己,于是我画了一幅可能在别人眼里超级简单的画,但我自己还算比较满意,再次证明我一直和伙伴分享的一句话:人的潜能无限大。雅卿老师通过冥想激发我们的潜能。
辟谷其实就是一个生命重启、一键恢复的过程,减肥其实只是这个过程送给我们的礼物
今天我们就各自回家了,同修们都设立了辟谷的目标,我给自己定了14天,回上海后就是连续四天的培训和五天陪伴父母外出旅游,于我是一次很大的挑战,相信我能接受这次挑战,如雅卿老师所说:我们怎么度过辟谷班,就怎么度过一生,不会管理好自己体型的人,就不够资格做管理者。影响力很重要,体重就是影响力,加油吧!