什么是气虚体质？

由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

气虚质成因：先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。

气虚质特征：（1）形体特征：肌肉松软。

（2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆子小，不喜欢冒险。

（3）常见表现：主项：平时不太爱说话，说话声音比较低，不宏亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗，舌下面的边上有牙齿痕迹，脉象虚缓。

副项：面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色不是很红，白白的，头发不太有光泽，不是很黑，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或便多。

（4）发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或病后抗病能力弱，容易拖毛病；易患内脏下垂、虚老等病。

（5）对外界环境适应能力：在寒冷、多风、暑热季节，容易患感冒等疾病。

所占人群比例：气虚质所占人群大约为12,71%左右，学生和长期从事脑力劳动的人也容易气虚。

防止气虚症演变为气虚质

气虚症状是患病后出现的一些临床表现，如肺气肿出现呼吸短促，称为肺气虚；慢性结肠炎病人表现饭吃得少、大便溏泄，称为脾气虚；慢性肾炎患者腰酸、耳鸣、腿软，称为肾气虚；慢性肝炎患者感觉腿乏力，称肝气虚；慢性心肌炎病人表现心悸、心动过缓，早搏称心气虚。老年人脏腑衰弱，气虚症相当普遍。40岁以前，很多人因为生病、操劳等原因岛致一时气虚，比较容易调理，有时睡一觉就好了。但44岁以后，长期劳累引起的气虚症可能会演变为气虚体质、阳虚、气血两虚或阴阳两虚。所以，气虚是必须及时纠正的健康状态。

气虚质的人吃什么最适合

气虚质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用。如小米，粳不、糯米、大枣、扁豆、红薯、牛肉、鸡肉、山药、兔肉、猪肚、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、胡萝卜、香枯、豆腐、马铃薯、板栗、苹果等。由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于油腻，应该选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。

气虚质的人怎样照顾自己的起居

气虚质的人平时易于感受寒、风、热等外邪，应注意保暖，不要在劳动出汗后马上脱衣吹风，防止外邪侵袭。脾主四肢，可以通过微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚质。气虚质的人气力有限，所以平时劳动要注意劳逸结合，以免更伤正气。

气虚质的人怎样锻炼最适宜

气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合气功和太极拳等进行锻炼。

气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，气虚质运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。因此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。从现代运动生理的角度分析，气虚质的脏腑功能的锻炼方法，可适当选用。

气虚质的人用什么中药调养最合适

气虚体质中药调养的原则是培补元气，补气健脾，代表方为四君子汤，补中益气汤。

方一：吃人参，它是气虚体质不可多得的良药。

方二：黄芪炖鸡。这是民间最常见的补气食疗方，母鸡一只，生黄芪120克黄芪最好是放鸡肚子里，炖了就能吃。这道食疗方对中老年人很管用。

方三：中气不足的中老年人，也可以用生黄芪泡茶每天喝，

方四：每天早上起来干嚼一把（30克）枸杞子。补肝肾，明目，延年益寿。枸杞子建议要来自宁夏的颗粒大，吃起来糯，药用价值高。