最近参加了“一念之转”学习互助小组，就是利用拜伦· 凯蒂 (Byron Katie)自创的“转念作业”(The Work) ，来有效破除小我，协助你审视头脑中给你造成困扰和痛苦的执念，进一步改变信念，让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱，使生命当下变得轻松自在，更具活力。如果有兴趣进一步了解的话，可以阅读我对《一念之转》的书评文章《我们都是自以为是的人，你承认吗？》。
小组第一次做转念作业，主题就是你对你的配偶或者父母有什么意见？你想从他们那里得到什么？最后分别又得到了多少？
小组成员各自发表意见：
我对我的丈夫不满意的是，他总是自以为是，对小孩儿照顾的的少，不怎么做家务。
我对小孩儿不满意的是：他不听我的话，不理解做父母的辛苦和不容易。
我对父母不满意的是：他们老是喜欢管着我，让我按照他们的意思做事，还把我当小孩子。
最希望从亲密关系那里得到什么？
最希望从丈夫那里得到关爱、理解、陪伴。
最希望从父母那里得到：认可、陪伴、零花钱。
最希望从孩子那里得到：成就感、尊重。
那最后都得到了多少呢？如果打个分的话。
很多人给出的分数不到50分，最高的才60分。
如此我总结出了以下普遍性的结论：
无论是小时候和父母、长大后和配偶或者和自己的小孩儿，我们大部分人都想从亲密关系那里得到关注、理解、认可、关心、陪伴、尊重、物质保障、安全感等需求，这些都是以爱的名义在向亲密关系索求，也就是外求，我们对亲密关系总会有所要求，有所期待，甚至是控制。
我们都是不同的人，不同的头脑、身体，不同的出身、成长经历、遭遇不同的人事物，客观上很难对别人的遭遇能够真正的感同身受，甚至我们连自己都不够了解，怎么能理解别人呢？很多人认为，我们是最亲密的关系，他应该理解我。这是一种理想的状态，客观上很难做到，除非你修炼出了他心通的神通本领。所以我们要求亲密关系对自己关注、理解、认可、关心等外求的东西，本身就是勉为其难的。
一旦对方满足不了自己上述的期待和要求，就会心生不满、生气、怨愤。主观上认为对自己不够好，不爱我了，甚至心生失望和绝望。在相处工程中产生争吵、猜忌、冷战，甚至暴力，生出无尽的苦恼和痛苦。其实这是自讨苦吃。
我们都要时刻清醒的认识到，我们任何时候都是独立的个体，不可对别人产生依赖，别人是别人，哪怕是再亲密的关系，也要保持独立性，不要以爱之名控制，也不要以爱之名索取，尽量不要外求，凡是你想要的，你一样可以通过内求来自我满足。你只需要不带评判的、不带期待的，不带要求的，不带计较的付出和分享，你本身就成为了爱。
