生物学家经观察研究发现，飞蛾在由蛹变成幼虫时，翅膀萎缩，十分柔软；在破茧而出时，必须经过一番痛苦的挣扎，身体中的体液才能流到翅膀上去，翅膀才能坚韧有力，才能支持它在空中飞翔。
没有经历痛苦洗礼的飞蛾是脆弱不堪的。人生没有痛苦和压力，就会不堪一击。正是因为有痛苦和压力，所以成功才那么美丽动人；因为有灾患，所以欢乐才那么令人喜悦。正是因为有痛苦和压力的存在，才能激发我们人生的力量，使我们的意志更加坚强。
瓜熟才能蒂落，水到才能渠成。和飞蛾一样，人的成长必须经历痛苦挣扎，直到双翅强壮后，才可以振翅高飞。
如何正确面对生活中的痛苦和压力奋力成长呢？《抗压力》书中分享了抗压的三个步骤，分别是处理消极情绪、获取积极力量、从痛苦中成长。
一、处理消极情绪
面对骤然发生的意外，偶然遇到的消极事情，有些人觉得糟糕透了，但有些人却能笑对困镜，积极面对。
朋友Amy前不久和老公一起出国旅行，结果返航的时候发生了小意外，在机场因为大意，没在意时差转换，导致误机，Amy老公当时就心脏病发作，可Amy却没有产生抱怨和消极情绪，安慰老公塞翁失马，焉知非福，一边照顾老公，一边忙前忙后的办理改签。还乐观的认为没准这次机场小意外，躲过了什么不愉快或不幸的事呢？
史蒂芬·柯维说：刺激和反应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。
二、获取积极的力量
获取积极力量也是有方法可寻，它能让我们从消极情绪中恢复，取得更多成就。
简单来说，有四个要点：
1、体验
实际的成功体验能让我们更加接近目标，获得直接的成就感。可如果遭遇挫折，对压力和痛苦的体验更能获得坚强意志的锻炼和抵御挫折的积极动力。
前不久，因为下楼的时候不慎摔伤导致肋骨椎骨多处骨折。说真的，不怕是假的，不难过也是假的，夜深人静的时候在病床上哭的稀里哗啦的，我承认内心是很痛苦的。
白天，我故作坚强安静地看着旁边的小朋友，在公园游玩时因游乐设施的老化故障摔断了胳膊。再看看旁边的大姐因在卫生间不慎滑倒，导致腿骨三处骨折，再看看自己我是多幸运哪！我可以选择不做手术保守治疗哇！想想我还有选择，还有什么过不去的呢？
一直假装自己很忙，忙到没有时间做体检，忙到没有时间去安慰自己可爱的杂碎，忙到没时间修整自己身上不太灵光的零件，仔细想一想，难道这不是一个休息的机会吗？想一想自己买了几年的保险从来都没用过，这次也可以让我享受享受吧，对吗？
压力就是动力的催化剂，善于从痛苦和挫折中寻找积极动力。
2、范本
寻找积极优秀的范本，告诉自己“她行我也行”。
我生性好强，虽然哔哩哔哩的哭了那么一两回，可内心深处是坚强的，拒绝恐惧和无用的愤怒，让不幸都见鬼去吧！我不想佝偻着过任何一天，哪怕是一秒钟，我要美美的活着，优雅的老去，像不老传奇卡门、永远的女神赫本那样。想到这里我告诉自己我要好起来，一定要好起来，重拾健康和美丽。就这样被打倒？笑话，人生还有多少有意义的事等着我呢！
3、肯定
住院期间我身伤心不伤哪，虽然自己也是重病号，但依然幸福的播种着快乐，收获着赞美。我没心没肺的陪耳聋心善的病友侃天侃地，吹吹牛皮，拍拍大腿，快乐你我他；怕临床的小朋友从简易加床上掉下来，我把我的高级扶手升降床主动让给了他，哈哈，第二天两位漂亮的病友站我旁边可劲的夸我，她们的赞美让我想起了我爱吃的红心萝卜，虽然有点沮丧，但一想到我用它们摆弄的萝卜花，呵，人一下就神气起来了。还有花钱租的轮椅也不知道借给多少病友用了，每次还回来的时候都真诚的对我说：真是太感谢你了！谢谢啊谢谢！虽然我佯装淡定说客气了，不用谢。可心里总是甜丝丝美滋滋的，你说，收到别人的感谢，怎么感觉那么幸福呢？
积极创造能得到感谢、赞美和鼓励的机会，得到肯定，温暖前行。
4、氛围
面对困镜，依旧要保持乐观心态，为自己营造一个改善心情的氛围，哈！烦闷的时候听听歌，感觉真不错。
三、从痛苦中成长
遭遇压力时，人们通常会因为不安、恐惧、愤怒等消极情绪变得悲观、萎靡不振，忽略生活中其它的美好，忘记将来和更有意义的事情。
可我就是我，不一样的烟火。面对这次突发的变故，虽然痛苦了一丢丢，但我很快就调整好了。即来之，则安之，果断住院，做了一次全面大体验，一边治疗一边看着检查单为自己购保健品，接骨丹。一边爬在床上整理工作、交接，检查了几天，会诊结果出来了，要么做手术，要么保守治疗，我衡量再三，决定保守治疗。一切安排好后，办了出院。带着新买的书躺在哥哥的车里跋涉七百多公里回到乡下，回来后到处打听找了临县一位接骨世家的接骨匠，捏了骨。开始了长达一个多月的绝对卧床保守治疗。期间，我按时吃药配合治疗，闲余的时间看书、听晨读、写字。虽然躺着不能动，但我可是忙碌碌的，充实着哪！
今天，卧床已经35天了。我决定去做复片，看看骨折的愈合情况。谁知道站起来就跌坐了下去，这是睡瘫了么？再来，试了几遍大汗淋漓，在家人的帮助下，总算拍了，医生惊讶的告诉我：我康复的格外好。听到好消息，P颠P颠的回来了。
下午，我又试着自己扶着墙慢慢地走了出去，院子里的花台上金枝玉叶斜倚着紫色的院墙，端庄、贵气的望向远方；吊钟海棠羞羞答答的垂着娇颜，像一个怀春的少女，真似风吹罗裙香不已，回眸一笑万人迷。绿植都翠嫩嫩的生机盎然，月季也开得红艳艳，菜地里的小菜苗昂首挺立，正骄傲的向上窜……坐在院子里欣赏夕阳西下，呵～世界真是美妙啊！
躺了一个多月，我看了11本书，码了4万多字。平时太放大自己的重要性，觉得生活没了自己不知道会乱成什么样？谁知道，地球仍旧在运转，生活依旧在继续。重新审视一切意外和压力，在痛苦中茁壮成长，就能获得更多的意义。
从现在开始，微笑着面对生活，不要抱怨生活给了你太多的磨难和压力，不要抱怨生活中有太多的曲折，乐观处理消极情绪，获取积极力量，在痛苦中茁壮成长。万物都在展示生命的美丽，你说，我们怎能被比了下去。
