文：薇薇安
有时候累的一句话都不想说就想躺着睡一觉，恢复体力。
结束了一天几乎没有什么休息时间的工作之后，心情就是想躺在家里的床上睡一觉。 记得以前上学的时候每次考完试也是这样， 就想睡一觉。 大概对我而言，高负荷的脑力劳动和紧张让我消耗的能量太多了吧， 以至于任何的活动都不想再参与了， 唯一能做的事情就是躺着睡一觉了。
前不久一则关于外卖送餐调价的新闻让很多人叫苦不止， 现在越来越多的年轻人都是加班或者工作压力很大。 每天晚上到家估计就是想好好的休息， 再没有想要去厨房精心给自己做一顿饭的想法了。 疲惫的他们只想这要早一些休息。
疲劳似乎是很多人都有过这样的感觉， 那么造成我们疲劳的原因都有哪些呢？
1，《瑞典人为什么不止疲倦》这本书的作者朴玟宣在书中提到了几种导致疲劳的原因。
分别是贫血、自身免疫性疾病、心血管疾病、慢性肝、肺、肾疾病、错误的饮食习惯、精神上的抑郁、慢性疲劳综合征、激素异常疾病。
这几类导致身体产生疲劳的问题，因为都有着对身体产生的消耗， 从而让人觉得很疲惫。 精神状态不好。 而精神上的压力让人们感觉到疲倦，继而精神上的抑郁会加重。
2，如何提升身体抵御疲劳的能力
相信我们感到疲劳的时候也会有这样的疑问， 为什么有的人就不会觉得累呢？ 这里有什么原因呢？
朴玟宣作者提出了吃好、睡好、多运动的观点。 现代人摄入的精细粮相对增加了不少， 每天我们吃的事物精细程度都很高。 适当的增加一些天然的事物，没有经过精细加工的粗粮，让身体吸收天然食物原汁原味的营养。 同时作者还提到了瑞典人为什么不知疲倦的原因， 从他们的饮食结果可以看出， 平时他们的食物以天然食物为主， 有的食物是连皮一起吃下去的， 相对吃大量精细粮食的我们来说， 粗粮中含有的养分实际上对对抗疲劳也是有益处的。
此外， 他们日常饮食中含有发酵乳、全谷物和全水果的食物。肉类主要以鲑鱼、鲱鱼、青背鱼为主， 还有预防大脑老化的各类浆果。
相对于高油、高脂肪、高糖的食物而言， 瑞典人的饮食结构更加的健康。
3、运动改变生活
一个经常运动的人和一个鲜少运动的人相比， 前者就不是很容易产生疲劳。适当的运动， 能使人的精神状态得以提升。
另外， 随着人的年龄增长， 适当的运动， 也是可以让身体的代谢逐渐变慢的过程中， 能消耗掉多余的能量的一种方法。
中年的时候人会发福的原因就是因为新陈代谢变慢， 而同样的热量对于年轻人来说没有影响， 而中年人就会逐渐变胖， 保持一定的运动量， 增肌减脂的做法， 可以让人保持良好的身材和精神状态。
4、拒绝做低头族
相信平时我们坐公交或者地铁的时候都会看到很多拿着手机的低头族， 没错， 很多时候感觉时间很快就过去了。 明明打算早点睡， 刷了一会儿手机又到了很晚的时候。 而手机屏幕散发出来的蓝光，会影响褪黑素的产生， 继而影响睡眠。 一个人每每休息之后仍然觉得得不到恢复， 这个跟睡眠质量也有关系。我们每天24个小时里， 有三分之一的时间是在休息中度过的， 可见休息对于一个人有多重要。
《瑞典人为什么不知疲倦》是一本很好的解读疲劳产生原因和如何改变生活习惯的书， 有时候也许是我们根本没有注意到的原因就改变了我们的生活， 而健康的生活方式， 也是可以通过自己的一天天的改变来形成的。
