2018.08.29（星期三）晨间检视

图片发自简书App

就寝:23:22晨起5:23

昨日午休/冥想：60min

今日是农历七月十九，星期三，徐州，  天气: 晴 23°到33°  日出5:55，日落：6:55

如何过一天，就是如何过一生！没有反思的人生不值得过，每天记录，没有记录就没有发生。

【今日三只青蛙】

1.[ ] 备课

2.[ ] 运动与健康饮食

3.[ ] 去老房子

️️【第二个100天目标】8月21-10月31日

1.瘦身 0/8斤

2.写教学，科研文章0/6

3.日更1/100

4.备课5/60

5.输出微课，翻转课堂

6.科研经费 0 /10万

【昨日记录】

一.运动与听书

图片发自简书App

运动同时听时间管理进阶班，主要内容是有关精英人士的十个习惯：反思，专注，早起，运动，阅读，陪伴家人，热爱目标，多样化收入、立己达人等。

三.备课

熟悉微助教，完成分组表格。下载PPT模板。

四.第一次填歌词

为才艺展示，我改版了小苹果歌词。

小苹果 易效能（最后版）
作词：丽丽
作曲：王太利
演唱：
伴奏：网络
你种下习惯种子
渐渐长出了果实
今天是个伟大日子
易效能践行送给你
四期伙伴等着你
让太阳每天比你晚起
健康饮食营养自己
早睡为早起
晚上十点梦见你
深睡乐无比
你让我每个明天都
变得有意义
生命虽短践行永远
不离不弃
你是我的小呀小苹果（苹果手机）
怎么爱你都不嫌多
OF的小脸儿温暖我的心窝
点亮我生命的火火火火火
你是我的小呀小安卓（安卓手机）
晨间日记最美的时刻
秋天又来到了果儿挂满山坡
种下习惯就会收获
从不觉得你讨厌
你的一切都喜欢
有你的每天都新鲜
有你阳光更灿烂
有你黑夜不黑暗
早睡早起运动每天       
                                    。。。。。。。春天早起跑步在盛开的花丛间
夏天睡前陪你一起看 星星眨眼
秋天听书与你徜徉在 智慧麦田
冬天雪花飞舞泡脚 更加温暖
你是我的小呀小苹果
怎么爱你都不嫌多
OF的小脸温暖我的心窝
点亮我生命的火 火火火火
你是我的小呀小安卓儿
晨间日记最美的时刻
秋天又来到了果儿挂满山坡
种下习惯就会收获
你是我的小呀小苹果儿
怎么爱你都不嫌多
OF的小脸儿温暖我的心窝            。 点亮我生命的火 火火火火

易效能12个好习惯诗歌
早睡
早睡晚十点，坚持身康健;
睡前泡泡脚，淋浴热水间;
看看清单项，打卡道晚安;
若要有记录，蜗牛启睡眠;
早起
早起六点前，晨星眨眨眼;
起床自然醒，静听鸟语甜;
鸡儿远村落，狗儿闹得欢;
早起有行人，车声尘世间;
关掉小蜗牛，打卡报早安;
起床叠被褥，清爽如厕间;
称称净体重，喝水好习惯;
晨间日记
晨间有日记，审视昨日绩;
青蛙要记下，关注有八大;
记录好习惯，反思每日间;
如何过一天，一生已可见。
运动阅读
运动半小时，得到听大咖;
神奇有清单，大脑清空完;
番茄工作法，先吃丑青蛙;
日历不可忘，准备莫等闲;
饮食三三三，健康要清淡;
每日要冥想，清晨或午间;
感恩
感恩宇宙缘，结识易效能;
四十二天过，眼下要结营;
感恩叶老师，成就亿人梦;
感恩帅刘鑫，热心带精英;
感恩学霸江，进步太神勇;
感恩诸班委，背后热心肠;
感恩各营长，辛勤付出中;
感恩教练团，带头去践行;
感恩小组长，积极带同行;
感恩我自己，主动来请缨;
践行易效能，抛弃线下生;
精英好习惯，自我助家庭;
每天有进步，长期变富翁;
身材越标志，精神渐旺盛;
智慧减检检，对抗忙盲茫;
个人走得累，团队利远行;
祝愿众伙伴，幸福结伴行。

1.早睡早起；
2.写晨间日记；
3.阅读；
4.运动；♂️
5.随时收集记录事务到清单；
6.每天查看与检视清单；
7.用番茄工作法专注工作；
8.要事第一的原则吃青蛙；
9.定期整理；
10.健康饮食；
11.冥想；
12.每天感恩。

五.昨日收获

1.父亲来了，下午去老房子收拾，竟然没带最重要的东西，钥匙。

2.联系了王佳川的博士问题，和研究所问题。

3.安排周教授，史教授大郭庄机场事宜。

六.昨日反省

1.没有好好使用清单，拉下最重要的东西。

2.工作效率需要提高，因为易效能用时间太多，需要精简。

【昨日好习惯打卡】

1.早清单：

[x] 早起-

[x] 阅读-

[x] 晨间日记

[x] 运动

[x] 喝水

2.晚清单：

[x] 日记补充

[x]  淋浴

[ ] 早睡

3工作清单：

[x] 番茄

[x] 青蛙

[ ] 土豆

【感恩分享】

用心于当下，决胜于未来，回归本心，积极输出。