见：1、微习惯是什么？
一切的源头
2、作者根据自己的经验，总结了微习惯养成的八个步骤。
1.选择适合你的微习惯和计划；
2.挖掘每个微习惯的内在价值；
3.明确习惯依据将其纳入日程；
4.建立回报机制以奖励提升成就感；
5.记录与追踪完成情况；
6.微量开始超额完成；
7.完成计划安排摆脱高期待值；
8.留意习惯养成的标志。
思：如果你能每天监控做一件事情，不管这件事多么微不足道，你的意识会越来越关注它，甚至完成目标之后，你还会想着它。
想:1.适合自己的才是最好的。
2.按周期进行执行，周期最后要预先安排放松时间。
完成任务后的“自信心膨胀”是正常心理状态，然后就会自然而然的希望“放纵”一下，放纵之后又开始对自己感到不满、自责。这会导致对于习自己的工作，认为自己是无法养成好习惯的。实际上，只要认识到这是正常心理现象即可，就好像充电宝工作一段时间之后需要充电一样。
将微习惯与自己的某一种行为建立链接，并让这种行为作为微习惯的触发器来使用。
行:每天按时打卡，每天7：45起床阅读
