第一大类的问题，是关于人生的生命动能与工作热情。李欣频老师分享逐字稿：
Q：
第一类问题是有的学员提到最近自己觉得工作很累，身体是亚健康，对什么事情都不感兴趣，对什么事情也不再有热情，甚至也失去了探索的好奇心，请问在这样的情况下，如何找到自己的定位跟目标呢？
如何在日常生活中转换情绪提高能量？如何能够在能量亏空的情况下聚拢、补充自己内心的能量?也有学员说她在心情不好的时候看我的书或听语音导引，在提升频率的当下会很激动、很开心，但是回到生活没多久又回到自己气力不足，能量很弱的时候，该怎么办？或者是调升频率之后，状况不稳定，低落的情绪交替出现，怎么样能够维持长期的高频状态？如何做到接纳自己，做自己活出自己的状态呢？
A：
我的回答是，没有人永远都在高频或心情很好的状态。就像水面永远是平的话，那就非常的无聊。
所以有时候人生起起伏伏是很正常的，有时候高有时候低，就像海浪一样，有浪花，人生才有激情。
这个世界上没有人永远都维持在高频率状态，所以要先放松，放掉自己想要永远维持在高频率的那个状态。
我之所以要开一些调频课的原因是因为你不要在低谷呆太久，当你躺在低谷久了，觉得无聊了，你想要起来的时候才开始调频。但如果你需要放松，你需要发懒，那个是没有问题的，因为人都需要休息，大自然的万事万物都是一样的。
所以无论自己再怎么忙，每一天一定要安排自己安静独处宁静的时间。无论是开车，或是等车坐车，或者是在泡澡洗澡的时候，或者是睡觉前几分钟都很重要。如果没有让自己有适度的休息跟沉淀的时间，你只会越来越焦躁越来越忙，然后忙到后来不知道自己在干嘛。也就说当你疲累的时候，重要就是休息。
如果你在疲累，你会想要让自己赶快变成高频率的状态，那么你有可能中了一个“觉得自己不够好，不够努力”的木马程序，那这个频率是焦虑的，如果你用焦虑的状态来调频，那是调不对的。
当你焦虑的时候，你唯一能做的就是让自己先恢复平静，如果不是在平静的状态，你没有办法调频的。调频是指把自己的焦躁、不安、负向的频率先恢复正常，恢复平静之后，才往上调。
如果你在焦虑，你就只能到焦虑，你没有办法到别的地方，你没有办法到更高的地方，所以你可以让自己保持平衡，尽量在生活的快节奏中找到那个平衡，随着让自己呼吸、静下来的能力，也就是说健康、宁静，这是最基本的，一切都要从这个基础往上走。
那有人说为什么高频之后还会掉回到低频呢？这就是人生规律啊，人生就有高有低。所以你不用怕自己掉下来，最大的问题是你认为有“高”跟“低”的差别，这才是你受苦的原因。
就像大海它不会因为浪高就开心，浪低就沮丧，高高低低它是一种自然规律，你可以把它当成是一个音乐，你不要把自己当成高是赢家，低是输家，把自己当成玩家，高高低低，就像坐过山车一样开心，你的心情不受高高低低的影响，永远抱着好玩、开心的能量。
所以我再说一次，如果你掉到一个比较低谷的情绪，你让自己先恢复平静，然后把自己调成一个玩乐，开心幽默的频率，来面对眼前的事情，有时候你会发现，好像困难突然不见了，一切都会转换。
Q：
第二类的问题，有学员说如何从现在当前的事情领悟到要学的人生功课呢？要如何快速穿越人生的课题？也有学员说，因为年纪的关系，身边总是走着老、病、死的现象，该如何超脱这样的木马程序呢？
A：
我发现有些人的提问他都有“加速”、“快速”，想要很快完成一件事情，找到一个快速的方法，其实这就是一个带着焦虑频率的，想要赶快、冲快、抢先的木马程序。
人生刚好相反，人生是慢慢体验的，你越想加速课题就来得越大。而且通常你想要加速、快速、得到方法得到具体的效果，这都是非常焦虑的控制狂。
我们在大自然中是看不到控制的，它都是自然随顺的，它都是自然完成，没有焦虑、担心：花不会因为比较晚开就开始焦虑，鸟也不会因为飞得比别人慢就开始焦虑，太阳也不会因为比昨天晚起来，它就觉得自己落后了。在大自然里面教会我们是不疾不徐的，还有信任。只有把自己的焦虑跟控制放到生活里，那就是你产生问题的一切根源。
所以，你问说如何快速穿越人生课题，你的课题就是“快速”所产生出来的问题。所以，你只能放慢，然后移除自己的焦虑，恢复平静。
另外老、病、死，这就是人生的既定程序，每一个人都在经验这些。但是你用什么样的频率，你用什么样的态度，用什么样的高度跟智慧来面对这些课题？如果你用感恩的频率，你会很感谢这些人生很特别的经验。
比方老，有人不认为那是老，有人认为是一种智慧跟经验的累积，是生命很美的层次，你如果这样想，你整个频率就完全不同了。
比如说生病，有人认为这是一个痛苦，但如果你换一种角度来看疾病，它或许是一个提醒，提醒你，该把生活慢下来，注意自己的身体跟健康，因为如果没有健康，有再多钱，再多名利跟成就都是没有用的。
那至于死亡呢，今天如果我们不是有死亡这件事情，我们会大量的浪费自己的人生，因为那是无限期的一个时间，正因为不知道死亡什么时候到来，所以我们就要把握当下，这就是死亡所带给我们的很珍贵的启示。
或者是有亲人亲友离开，对我来讲当然是很大的痛苦，但是它让我们反思，爱是什么，爱是超越生死，你不会因为某个人的离开，你就不爱他了，但往往是等到这个人离开的时候，我们才去领悟反思到爱是这么可贵的。
也就是说生、老、病、死，是人生非常重要而且珍贵的设计，只要你用不同的频率看它，那就不是痛苦，而是一个很美很值得感谢的过程。你想一下，如果一棵树从来不掉叶子，它如何能够重生呢？
有时候我们也要让旧版的自己死掉，才有办法让新版的自己重生。
所以随时把自己拉高，拉到整个人生剧场之上，看看你自己现在做什么？你现在做的事情在死前那一刻还有没有意义，这个反思是非常重要的，特别是在接下来比较变动大的时候，你随时问自己这个问题，当你遇到挫折、卡关、不顺利、心情不好，或是周围人跟你作对的时候，你就问自己这个问题。
用RIA便签读书法小结、思考、运用：
个人小结（I）：
①有时候我们能量高，有时候能量低，起起伏伏，高高低低，这是一种自然规律，大自然的万事万物都是一样的。
这世界上没有人永远都在高频、心情很好，或者一直都能量很高、精力充沛的状态。每个人都会有能量低、心情不好、精力不济、频率很低的时候。这是正常的，高高低低它是一种自然规律，就像大海，海浪有时候高，有时候低，也正是因为有了浪花，才有了海浪的美，如果水面一直是平的就会很无聊。人生也一样，人生起起伏伏，有时候高有时候低，这就是人生规律，大自然的万事万物都是一样的。
②不同的是我们人认为有“高”和“低”的差别，这才是我们受苦的原因。
大海不会因为浪高就开心，浪低就沮丧，但我们人却常常会因为精力充沛、能量高的时候就开心，一旦出现低频、低谷的状态就常常会陷入焦虑、沮丧、痛苦。
③这时候怎么办？首先，放掉想要自己永远维持在高频率的那个状态的信念，休息和放松，然后再调频。
要认识到这是大自然万事万物的一种正常状态，都会有高高低低，起起伏伏。处在低频、低谷状态时，要先放掉想要自己永远维持在高频率的那个状态的信念，先平静下来，先接纳。
然后，给自己安排独处、静心的安静的时间和空间，去觉察自我，如果发现自己需要放松，需要发懒，需要休息，那个是没有问题的，因为人都需要休息，大自然的万事万物都是一样的。当你躺在低谷久了，觉得无聊了，当你想要起来的时候才开始调频。
我的思考（A1）：
【S】在上个月的时候我就出现了这样的状态：突然对什么都不感兴趣，突然没有了生活的热情，甚至感觉也失去了探索世界的好奇心。
【C】这个时候，我的第一反应是“我怎么会这样”，“不能这样”，“这样不好”，“我该怎么办”，我的内心是不安的，是焦虑的，是想要快速改变当前状态的。
【Q】我是怎么了？我该怎么办？
【A】我感觉自己进入了一个低谷，在低谷里着急，像热锅上的蚂蚁，想要快些爬出来，又不知道具体该怎么办。我根据以往的经验：写日记、独处、阅读、百知谷……我发现其实有很多的人也有过和我一样的状况，我不是例外，别人也经历过。他们有一些方法，有一些话语，我试着尝试，我缓解自己。越书写，越明白，我总是在书写的过程中，缓解、平静，然后慢慢找到方向。而这一次听到欣频老师的分享，让我对自己这样的低谷、低频、低能量的状态的调整有了新的认知，打开了一扇更敞亮的大门。
我可以如何用（A2）：
在信念上，我要放掉想要自己永远维持在高频、高能量，永远精力充沛、心情很好的状态的信念。
就像李欣频老师说的，人生有高有低，这就是人生率。这个世界上没有人永远都维持在高频率、高能量，永远都心情很好的状态。这是一种正常的现象，大自然的万事万物都是一样的，就像海浪有高有低，这是一种自然规律。
在心态上，要允许自己有心情不好、能量很低、处在低谷的这样的状态存在，不要急着赶他们走，或许他们就像老、病、死一样，是人生非常重要的设计，要带给我们一些很珍贵的提示。
当他们来造访的时候，不再像以前一样见到他们就皱眉头，想方设法赶紧赶他们离开，要允许自己和他们相处。和他们在一起的时候，如果我想发懒、想休息、想独处，就试着这样去做看看。
在行动上，不再急于调频，尝试“放慢”看看，或许有意想不到的收获。
我本就是一个急性子的人，从前一刻都等不了，最不能接受拖拖拉拉。在日常工作和生活中这种性格给我带来了高效、利索的一面，却也有他不好的一面。我觉察到无论是我的一些疾病的产生，情绪的起伏，问题的处理方式，有时候都是我想要“快速”、“加速”、“着急”才产生出来的问题。所以，我有去有意识地尝试做调整。
现在听过李欣频老师的分享后，除了有意识地放慢，我还会加一步：尝试移除自己想要加快、冲快的“带着焦虑的木马程序”，让自己恢复平静。
李欣频老师说：“人生刚好相反，人生是慢慢体验的，你越想加速课题就来得越大。”或许会有一个不一样的美好世界在我们眼前开启。
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