下午一点多，走在冬日的阳光里时，我突然发现我没有照顾好自己：渴，一上午没怎么喝水，嘴唇干到爆皮；饿，很想在路过一家西餐厅时进去吃顿好的，可想到最近的拮据，决定还是随便买点什么；想上厕所，一上午都在跟自己说忙完这会儿就去，可就这样忍到了现在......几个小时的时间里，身体一直在给我发出信号，可我却一直试图在压抑、否定它们。
“连自己都照顾不好！”
“这么不爱惜自己的身体，工作再重要能有身体重要吗？”
我开始自责。
自责，是我长久以来的一个思维模式，总会习惯性地陷入其中。就像马歇尔说的：“一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是特殊的生命，而把自己当作一把椅子。”此刻，我把自己当作了一把椅子，认为自己“应该”怎么样，觉得“应该”活在“应该”的框架里，出了框架就是不对的；如果不再自我责备一下，就更加的“不应该”......
自责，就像永远走不出去的死循环。
非暴力沟通告诉我们：爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”——一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。因为不想让自己再次陷入自责的痛苦情绪中，我尝试按照书中的方法去练习：
1. 允许这种觉察引发的情感充分流淌。
我体会着自己，感觉心好像被什么东西捏了一下，试图收紧；而我的整个身体也很紧，肌肉紧绷着，似乎想要缩成一团。我感到身体在向我传达：我想要保护自己，照顾自己，疼爱自己。
2. 问自己：“我那样做是为了满足什么需要？”
因为我看重完整性，一致性，所以希望做完计划内的事情后再去休息。
一方面，爱自己、照顾自己；另一方面，看重完整性和一致性——就像书上说的，当我同时包容这两方面的需要时，果然避免了继续陷于内心的冲突，让心得以重获自由。
