慢跑也要讲究方法，跑步技术达不到，也容易受伤。慢跑有两点非常重要：
1.用步幅去控制速度，步幅大速度就快，步幅小速度就慢；
2.减慢速度，步频一定不能降低，慢跑时步频最好也保持在180左右。
其实，快慢代表不了什么，初心，才是检验跑者是否纯粹的标准。
对于业余跑者来说，去追求快慢本身就没有任何意义，我们不靠跑步吃饭，不靠跑步赚钱，跑得快慢完全由自己的内心决定。坚持跑下去，让一切自然发生，不要为了跑量、速度、名次而跑步，而要为了自己内心深处的喜爱而跑，也只有这样，才能被称为真跑者。
爱因斯坦说：“热爱是最好的老师”。慢跑，正是激发我们爱上跑步的最佳途径。
慢跑的人，更容易将跑步坚持下去，因为慢跑者不会因为速度下降而沮丧，不会去考虑配速问题，只要每天跑了，就很满足。
能跑得快当然高兴，跑不快也无所谓，只要跑得健康快乐就够了，这就是我们业余跑者应该有的初心。
