18号早上，我家萌小弟出生啦！6斤7两，顺产，无侧切，无镇痛分娩。宝宝出生后第二天，自测肚脐部位腹直肌分离我的手指5指（大概5公分吧）。当时医生还会密切关注排尿排便的情况，那其实当时的感觉是“面目模糊”状，难以言喻…
24号晚自测腹直肌分离情况，肚脐中间分离2指，肚脐上下分离1指半。子宫未完全复位，腹肌徒手触摸还是有轻轻痛感；盆底感觉好很多了。不能久坐，腰背部，骶髂关节容易僵紧。
这期间我做得最多的就是核心激活的呼吸，还有出院以后会让月嫂阿姨帮我做简单的手法。所以腹直肌迅速的修复了。
腹直肌是浅层肌肉，它的修复并不代表我核心力量恢复了。所以，我还是会腰酸背痛，容易疲劳。需要多多休息。
另外，大多数产后妈妈产后2-3个月之内腹直肌会自动修复到功能正常范围。所以，不必焦虑哦～只是如果你有方法可以介入，是可以缩短这个修复时间的。
