这篇文章来和大家谈谈我自己对慢跑的体会。
我自己开始慢跑应该可以说从高三那一年开始，当初只是抱着锻炼身体，以便高考顺利进行的目的来开始的。但后来我慢慢喜欢上了慢跑，并且体会到了慢跑的乐趣和好处。
先来说说慢跑，慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。这是百度百科是关于慢跑的解释。我自己则提取出自己关于慢跑的三个要素：长期，独自和匀速慢。
长期，这是慢跑最重要的一点。慢跑并不在于能够一口气跑多长距离，而慢跑的距离则通过时间来积累，每天20～30分钟比较合适；慢跑的好处也并不能一下子看出来，它不像打游戏，打一个小怪就会获得经验或者装备，它不是即时反馈，它的好处需要通过时间来体现；它的好处也不体现在结果，相反，对于慢跑者来是说，漫长的慢跑过程才是他们最大的收获和乐趣所在。
独自，我认为这是慢跑者最大的乐趣所在。跑步是一项必须你一个人亲自进行的运动，而慢跑更是如此。慢跑时，你的注意力在自己身上，而此时与他人交流显然是不合适的，相反，这却是一个和自己相处的好时机。村上春树说“独处，频闭外界的信息，至少在跑步时不必和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望远方的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻”。
匀速慢，我觉得这是慢跑不同于其他跑步的一个地方。慢跑，慢跑，顾名思义，在一个“慢”字，而我自己更喜欢称之为“匀速慢”。慢跑者最大的乐趣在于慢跑过程中的独自相处，而忽快忽慢，或者一直快，显然是不利于独处者的思考。保持匀速，也可以让自己不受外界的干扰，保持自我，不疾不徐，养出从容的气魄。
上面说的是我认为慢跑的三个要素，下面就来说说，慢跑，以及它的三个要素带给我的乐趣和好处。
首先，自不必说是锻炼身体，慢跑，和许多其他运动一样，有着加强身体素质，提高免疫系统的功能，让我能够在高考期间连感冒都很少发生，它还有减肥和戒烟的伟大功能（当然前提是长期）。总之，它对于一个人维护身体机能有强大的作用。
其次，它可以起到提高元认知，锻炼意志的功能。元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解。这是一个人最为重要的能力，没有之一。慢跑的过程，就是独处的过程，你可以在慢跑中，思考自己的思考，认知自己的认知，在慢跑的过程中，随着时间的延长，距离的增加，你会清晰的感知到自己思绪里飘的各种想法，譬如“不跑了，休息一下”、“太累了”“已经已经够远了”之类的惰性思维，在、昏昏沉沉的混沌性……，你会能意识到自己的各种杂念，你将会和自己对话，深层次和自己相处，对抗自己的惰性，而这就是慢跑最大的乐趣。在对自己思维磨练的过程中，意志力也会得到增强。
第三，它可以帮助你梳理情绪、制定计划，总结反思。一日之计在于晨，大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。让你放心前一天的不愉快，以高昂的姿态面对新的一天，也可以让我们思索一天的行程，作出一个简易的计划表。当然，也有很多慢跑者喜欢在科学的傍晚进行（大概17~18点此时人体体温最高），而这时就是总结一天，反思自己的好时候。
第四，它会在你的思维体系里面加入一个维度——长期。在慢跑过程中，慢跑者的思维、操作系统将会逐渐嵌入这一个维度，即时间的思维维度，它会让你考虑事情从此多了一个角度，多来一个解读，一个人的思想一旦加入长期，从此脱离迷茫就会变得简单。据说，女人是比男人更高维度的一种生物，其中的原因之一就是：她们的思维里多了长期。
此外慢跑受欢迎的原因，除了对我们自身有很多好处之外，是它本身就存在许多便利的地方。
首先它不像拳击、相扑等格斗竞技类，它不需要对手，如果有的话，那也是自己；
其次它不像篮球、网球等球类，它不需要特定的场所，如果需要的话，那也随处可见；
它也不像划水、赛艇等，它不需要特定的装备，如果说需要的话，那也只是一双鞋。
换言之，它门槛极低，而且可以快速入门，甚至对于我等学生来说它更是节约开支的一大法宝。
想想，有时候，迎着阳光、绿树、清新的空气，蔚蓝色的天空，还有美……女，缓慢但持续而坚定地向前，思绪纷飞提升了自己的同时，这也是除了与古往今来的各色人物交流之外的另一种享受啊！何乐而不为！
慢跑——长期——与时间做朋友！
慢跑——匀速慢——养出从容之魄！
慢跑——独自——提高元认知！
朋友，何不来慢跑！
