在座各位:
如果你想锻炼却一直一直没有开始的请举手,好,放下。
如果你想看书却一直一直没有开始的请举手,好,放下。
如果你想写作却一直一直没有开始的请举手,
好,放下。
看了下哈,在坐的大部分都有这三个困惑,那么我邀请你看《微习惯》这本书。原因有三:
第一,这本书的作者斯蒂芬·盖斯通过微习惯策略,从2012年开始每天至少一个俯卧撑,培养了第一个微习惯,不仅练出了好身材,拥有了梦想中的体格。
通过每天写50字策略,写的文章是过去的4倍,还出版了这本书。
通过每天一页书策略,读的书是过去的,10倍。
可以说是他本人是一个绝对成功的微习惯策略案例,可以说,这本书就是他自己践行的“铁证”,所以你要来读。
第二,我也是微习惯策略的践行者。
上周我的演讲也提到了,我是2020年6月15号开始写作,到今天已经是374天了。
其实我很喜欢写作,可是为什么在去年之前我一直没有很好的坚持下来呢,就是因为自己一直把写作这个目标看得特别高大上,一直不去开始,一直对自己有过高的要求,所以没有坚持下来。
直到用了微习惯策略,我第一次尝试就坚持下来了。
不仅如此,我还把微习惯策略用到了锻炼上。
我选择的锻炼项目是引体向上,也就是单杠练习,刚开始的时候我坚持5个数都非常困难,现在两个月的时间我能坚持20下。
这就是我让你看这本书的第2个原因,我是这本书的践行者,我做到了,你也可以做到。
那就来到第3个原因,也就是你怎么来做到呢?
很简单的三个步骤就可以了:
1.制订你的微习惯目标。遵循一个原则就可以了,小到不会失败,没有任何负担。
比如你要看书,那你制定一个月看10本书的目标,好像不切实际。一个月一本书还是不太可能,那么每天一页书可以吧,一页书5分钟都用不上,是不是小的不能失败,无负担了!
第1步就是这么简单,制订一个小到不能失败,无负担的目标。
2.按照目标,开始行动。制订好目标之后,即刻开始行动,比如你今天制订的是看一页书的目标,那么现在就要把这一页书看完,如果看完一页书,你觉得不过瘾,你接着看了两页,三页,四页……
好了,4页感觉不想看了,那今天就结束吧,结束的时候要给自己一个鼓励。对自己说:我今天超额完成了我的目标,值得鼓励,明天加油。
3.每天超额完成,不要轻易更改目标。
以上就是我推荐你看《微习惯》这本书的三个理由,是不是很简单,当然我知道你肯定还有很多困惑,比如中间想把目标调高一点,或者是我到了倦怠期了,怎么去度过呢?为什么微习惯会成功呢?等等这些原因你都可以在书里找到解决的方法,现在你和更好的你之间只差《微习惯》这本书了,希望你的改变从《微习惯》开始。