在座各位：
如果你想锻炼却一直一直没有开始的请举手，好，放下。
如果你想看书却一直一直没有开始的请举手，好，放下。
如果你想写作却一直一直没有开始的请举手，
好，放下。
看了下哈，在坐的大部分都有这三个困惑，那么我邀请你看《微习惯》这本书。原因有三：
第一，这本书的作者斯蒂芬·盖斯通过微习惯策略，从2012年开始每天至少一个俯卧撑，培养了第一个微习惯，不仅练出了好身材，拥有了梦想中的体格。
通过每天写50字策略，写的文章是过去的4倍，还出版了这本书。
通过每天一页书策略，读的书是过去的，10倍。
可以说是他本人是一个绝对成功的微习惯策略案例，可以说，这本书就是他自己践行的“铁证”，所以你要来读。
第二，我也是微习惯策略的践行者。
上周我的演讲也提到了，我是2020年6月15号开始写作，到今天已经是374天了。
其实我很喜欢写作，可是为什么在去年之前我一直没有很好的坚持下来呢，就是因为自己一直把写作这个目标看得特别高大上，一直不去开始，一直对自己有过高的要求，所以没有坚持下来。
直到用了微习惯策略，我第一次尝试就坚持下来了。
不仅如此，我还把微习惯策略用到了锻炼上。
我选择的锻炼项目是引体向上，也就是单杠练习，刚开始的时候我坚持5个数都非常困难，现在两个月的时间我能坚持20下。
这就是我让你看这本书的第2个原因，我是这本书的践行者，我做到了，你也可以做到。
那就来到第3个原因，也就是你怎么来做到呢？
很简单的三个步骤就可以了：
1.制订你的微习惯目标。遵循一个原则就可以了，小到不会失败，没有任何负担。
比如你要看书，那你制定一个月看10本书的目标，好像不切实际。一个月一本书还是不太可能，那么每天一页书可以吧，一页书5分钟都用不上，是不是小的不能失败，无负担了！
第1步就是这么简单，制订一个小到不能失败，无负担的目标。
2.按照目标，开始行动。制订好目标之后，即刻开始行动，比如你今天制订的是看一页书的目标，那么现在就要把这一页书看完，如果看完一页书，你觉得不过瘾，你接着看了两页，三页，四页……
好了，4页感觉不想看了，那今天就结束吧，结束的时候要给自己一个鼓励。对自己说：我今天超额完成了我的目标，值得鼓励，明天加油。
3.每天超额完成，不要轻易更改目标。
以上就是我推荐你看《微习惯》这本书的三个理由，是不是很简单，当然我知道你肯定还有很多困惑，比如中间想把目标调高一点，或者是我到了倦怠期了，怎么去度过呢？为什么微习惯会成功呢？等等这些原因你都可以在书里找到解决的方法，现在你和更好的你之间只差《微习惯》这本书了，希望你的改变从《微习惯》开始。
