元认知，是认知的源头，是认知大厦的第一块砖，随之所有的认知都源于元认知。元认知不清晰，随之洐生的认知都不会清晰，且偏差越小越大，元认知出错，随之的认知全错；只有持续打磨元认知，才能持续修正元认知之后的认知，建立稳固的个人价值观，也不断形成认知差异。认知差异，便是形成人与人差异的本质差异，所以，元认知能力，是决定人与人之间差距的根本因素。
结合自身常用的培养元认知能力的方法——坐享（另两种常用方法是兴趣、反思，因人而异，挑选适合自己的方法），讲述元认知能力的培养过程。
坐享（有叫冥想、禅坐、打坐）的方法比较简单，双腿盘坐，背挺直，或背挺直坐在椅子上，闭双眼，观呼吸（当坐享过程中察觉注意力不在呼吸上时，拉回即可），坐享时间可由5分钟开始，渐渐加长。如此刻意练习，从不间断。
经过每日坐享的日积月累，会出现意识之外的意识，从而审视大脑的思考、身体情绪的起伏、所处场景中的自已及他人，让大脑倒带复盘等等。
小结：元认知是一切认知的源头，培养元认知能力，是确保实践中拥有持续打磨、修正认知的能力，更清晰的认知自己，认知事物，做出更好的选择。
