今天早上的体重是79.7，反弹了0.2kg，得出两个结论：
1.每天的热量摄入1500大卡，是很难瘦的，即使走了2万步，所以控制总热量的摄入永远是减肥的核心。
2.减肥已经进入了平台期了，基础代谢下降了，这个时候，能做的只有坚持、坚持、再坚持！
2月马上就要过完了，自己瘦了5公斤，挺不错的，为自己点赞！希望3月能够再瘦3公斤就更好了！
今天吃的比较少，还没到1000大卡，当然运动的也少，晚上去买面包的时候，感觉是在用意志力在抵抗，尤其是路过刘记烩面，特别想吃，可以说是减肥2周一来，最想吃的一次，不过一看一碗700大卡，还是忍住了，对了，晚上下课的时候本来想吃油炸臭豆腐，查了一下，热量也很高，也没吃，今天吃的这么少，希望明天能够多瘦一点，呵呵！
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 麦片 | 30 |
| 面包 | 50 |
| 柠檬茶 | 50 |
| 合计 | 130 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 轻食 | 500 |
| 合计 | 500 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 黑咖啡 | 10 |
| 瓜子 | 100 |
| 酸奶 | 130 |
| 面包 | 100 |
| 苹果 | 80 |
| 合计 | 420 |
当日合计：1050 kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路7700步 | 200 |
| 合计 | 200 |
今天中午的轻食：
