【家庭关系篇3】—— 原谅陷阱,摆脱原生家庭负面影响

2020·9.10第9次作业——六六【1870】

课程:【家庭关系篇3】—— 原谅陷阱,摆脱原生家庭负面影响

一、金句摘抄

没有爱的时候,就不可能再有爱给别人。

纠缠就是父母很容易撩动你的情绪。

少一些反应,多一些回应。

凡是没有归还的就会转移。

二、学有所获

原谅陷阱

   

没有爱的时候,就不可能再有爱给别人。在没有理清楚情绪和责任时,就不要谈原谅,同时只有父母想得到你的原谅时,原谅才有用。

学会摆脱与父母的情感纠缠。

什么是纠缠是父母很容易撩动你的情绪,自己在不经意间就被激怒了。

只要对父母的情感很强烈、无论顺从或者抵触,都表明我们仍然赋予了他们在情感上控制、折磨我们的权力。

要摆脱这种情感纠缠就要学会情感独立。学会拥有选择的权利和质疑他们的自由。

少一些反应,多一些回应。反应代表我们被控制了,被激怒了;而回应则不带有情绪。

‍♂️不再自我惩罚

照片对话:站在第三人称的视角,跳出现在的生活,抽离出来,安慰自己,回顾自己的童年,告诉自己:你不需要为……而负责。

🪑空椅对话:向一张空椅子🪑发泄自己的情绪。

处理悲伤🥺和愤怒的方法:

一、不要压抑自己的情绪,学会释放自己的不愉快

二、表达自己的愤怒,加大运动量🤾‍♂️,消除身体里愤怒的力量

三、把愤怒转化为自我定义动力源泉,学会对自己负责

‍‍‍凡是没有归还的就会转移

自己童年时期从父母那里所受的委屈、所积累的怨恨,如果不进行消化,则一定会转移给我们下一代。

🤼‍♂️与父母对峙

对峙不是和父母对着干,而是为了疗愈自己,克服面对他们的恐惧。

方法有写信、面谈。

写信主要分四段:

你曾经对我做过些什么;

我当时的感受;

我的生活如何受到影响;

我现在对你的要求

面谈:面谈存在很多可能性,但不存在失败的对峙,疗愈自己,克服面对来自父母的恐惧,我们就会成长。

三、学以致用

我的童年生活很特别,分三段。

一段是跟母亲‍🦱生活,小学三年级之前。

一段是跟父亲生活,小学三年级到小学五年级。

一段是全家人‍‍在一起的生活,小学五年级之后。

跟母亲

母亲的工作是制作挂面,也就是今天我们在超市可以买到那种面。那时她的工作实行的是“三班制”,白班,中班和晚班。

我不太记得她上白班多还是晚班多,唯一能记得的是我一个人在家里睡觉🥺的场景,尽管非常害怕,却又故作坚强,让她放心。因为害怕黑,母亲告诉我可以把家里所有的灯都开着睡觉,我如法炮制,效果似乎还不错,偶尔听见什么声音,我都会用被子盖住自己的头,好让自己不那么害怕。

尽管这样,我仍然给母亲说自己不害怕。这可能导致我成年后懂得换位思考,但同时也导致了我难以拒绝‍♂️别人的要求,哪怕自己可能做不到,或者委屈自己做到。

就像郭冬临在《有事儿您说话》小品里饰演的角色一样,虽然不会那么夸张。

跟父亲

童年跟母亲在一起的时间多点,而父亲只能每周见一次面,他周五回来周末又离开。我依稀还记得自己站在马路上,期盼见到他的场景。那个时候路上的车很少,但偶尔也会有几辆驶过。

每次见到车子慢慢开过来时都兴奋不已,希望车子里的人是父亲,直到有一天我意识到这么做没用,直到有一天我开始不那么期盼每天都能见到他。

父亲不苟言笑,也不爱鼓励和夸奖。直到现在我都回忆不起来在哪些事情上我得到过他的直接认可,这可能是导致我成年后一直有些自卑的根源吧。

但父亲也不是一无是处,小学三年级之后我就开始跟他一起生活。他是个木匠,有各种各样不同工具。小时候特别喜欢玩各种木工工具,手里拿个锤子,见什么都是钉子,这里敲敲那里敲敲。而父亲通常不会管我,唯一做的就是提醒我哪些可以碰,哪些不能碰。

这样的宽容环境让我可以拿着锤子到处探索。木工坊其实是在一座山上,有各种植物和果树,樱桃树、核桃树、木耳树、冰子树、黄果树……还有很多我叫不出来名字的树。我经常会静静的呆在一颗大树下,观察树下大蚂蚁怎么搬东西,怎么成群结队。

这些导致了成年后的动手能力比较强,同时观察入微,注重细节。但也有个副作用,就是不太会用系统的、大局的眼光去处理一些事情。

父亲还曾经带着我每日晨练,告诉我持之以恒的道理,他本人做任何事都能持之以恒,我最佩服他的也是这点。

总结

童年的生活回忆不完,不管原生家庭给自己带来的是积极还是消极,是正面还是负面,也不管幼时得到父母的爱是多还是少,都已经成为过去时。历史无法改变,但我们却可以通过改变当下从而改变未来,毕竟,未来都是由一个个当下所构成的。


最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,552评论 5 474
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,666评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,519评论 0 334
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,180评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,205评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,344评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,781评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,449评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,635评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,467评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,515评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,217评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,775评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,851评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,084评论 1 258
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,637评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,204评论 2 341