1
在美国的白速得牙膏出现前，已经有了其他牙膏，但人们并没有养成刷牙的习惯。
白速得在牙膏中加入了某种成分，让人们在刷牙时能感受到一丝冰凉。人们爱上了这种冰凉刺激感，如果没有这种刺激的话，甚至会感觉牙齿没有刷干净。
所以，今天大部分牙膏都或多或少加入了薄荷油成分。它能给刷牙的人一种洁净的暗示。
由此引申，很多人不能坚持健身或阅读，只是没有一个明确的暗示，让他们意识到做完这件事感觉棒极了。
人们往往喜欢自欺欺人。薄荷的刺激，绝好地反映了这一特点。感受到薄荷的清凉就感觉牙齿已经干净了，因此有人刷牙十分钟，有人刷牙一分钟。前者是爱干净，后者是爱自我安慰。
若想解决根本问题，需要有痛点。如一个小伙伴，牙齿出了问题，跑了若干次医院，花费二千多银子，治好了一颗牙。从此之后，仔仔细细认认真真刷牙，再不敢大意。这暗示，才真的管用。
健身与阅读，是为了更好的自我成长，但不是每个人都想成长。这也需要很强的刺激点来帮助其改变。
如身体不好，体质弱、形体差，喜欢的人却那么优秀，怎么办？是默默暗恋，还是努力提升？
阅读是最好的美容术，看到别人气质如兰，自己却面目可憎，怎么办？是继续懒散拖沓还是见贤思齐？
说到底，要发现身边值得你追求或学习的对象；结交更优秀的朋友，跳出舒适圈，才能真正刺激到自己，然后因人而异，给自己暗示。
2
《情商》中有句话“决定一个人成功的因素，智商占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。”
有研究表明：意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。
意志力水平高的学生，更能获得好的学习成绩；意志力水平高的员工，也会有更好的工作表现。
庆幸的是，意志力是可以锻炼的。
决心好下，但意志力不太好控制，因为它经常不在家。
身体疲惫了，想歇歇；遇到困难了，想退缩；遇到不平了，想逃避。这些时候，都是意志力去遨游的时刻。
今早感觉身体颇累，挣扎着起床，不想出门，决定在家读书。但我的意志力仍在睡大觉。
发现效率低下，毅然洗漱做早餐，收拾妥当，拿着咖啡去了图书馆。
当你自己说服不了意志力时，就找个强大的场。
于是，一整天读书效率超高，如期完成了计划。
培养意志力的过程，是与自己对抗的过程。我们外在没有任何敌人，真正的敌人就是自己的惰性。所以，慢慢培植意志力，让它逐渐强大，来打败惰性吧。
3
记录的重要性。
医生想改变肥胖病人的饮食习惯，他们让病人不论吃了什么都严格记录下来。一段时间后，他们发现这些病人开始主动吃一些健康的食物了。为什么呢？
首先，记录能让无意识的行为变成有意识的行为。病人看到记录，能清楚地知道自己每天吃了多少垃圾食品。
其次，为了让记录好看一点，病人也愿意去吃健康食物。
因此，我们可以将这个方法用在对时间、财务、健康、体重等的管理上。
我曾经不习惯记录。不管工作多纷杂，统统用大脑过，几乎不会出错。也是想锻炼自己的记忆与统筹协调能力。
开始创业后，事情千头万绪，忽然有种纷乱感。
朋友推荐了效率手册，我当下买了回来。
每天晚上回顾一天做的事情，并把翌日要处理的事情记下来。眼前一片清晰，头脑丝毫不再混乱。似乎时间也宽裕了很多。
记录确实是有效管理的上策。
关键一点，要坚持。
