寒露,意味着气温由热转寒,我们要顺应节气的特点,遵循固护肺脾、防寒防燥的原则,采用合适的方法,养生保健。
寒露节气始于10月上旬末,10月下旬结束。太阳的直射点在南半球继续南移,北半球阳光照 射的角度开始明显倾斜,地面所接收的太阳热量比夏季显著减少,冷空气的势力范围所造成的影响,有时可以扩展到华南。在广东一带流传着这样的谚语:“寒露过三朝,过水要寻桥”,指的就是天气变凉了,可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。可见,寒露期间,人们可以明显感觉到季节的变化。更多的地区,更多的人们,开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了。
对于寒露时节的一些讲究和说法,可以追溯到古代。古时候人们把寒露分为三个阶段:第一个阶段是,随着节气的变化,南来的大雁排成一字形或人字形列队向南迁移;第二个阶段是,各种鸟儿和雀儿都不见了,只有海边的蛤蜊形似雀儿鸟儿一样存留在沙滩上;第三个阶段是,各种各样的菊花相继开放。
秋冬交替之时,易出现鼻干咽燥、干咳少痰、身热头疼等症,因此应重视固护肺脾之气。在日常生活中,应当规律作息,早卧早起,及时增减衣物。在运动方面,可根据个人身体素质的不同选择适宜运动方式,如散步、爬山等。
穴位保健
一、支沟穴:可疏通大肠腑气,进而调畅肺气,有便秘等问题困扰的人群可以试试穴位按揉。
取穴:腕背横纹中点向上4横指,两骨之间的凹陷处即为支沟穴处。
方法:用手指指腹垂直点按,并按顺时针或逆时针方向环旋揉按,左右两侧各1-2分钟,以局部有酸胀感为度,每日1-2次。
二、气海穴:有培补元气、益肾固精的效果,能激发元气,以防邪气侵肺。
取穴:仰卧位,此穴在下腹部,脐中下2横指处。
方法:用食指、中指及无名指三指指腹置于穴处,也可用掌心贴于腹部,以穴处为中心,按顺时针或逆时针转摩,每次5-10分钟,每日1-2次。
注意按揉时,力度先轻后重,次数由少到多,避免在皮肤破损的部位按揉。
三、大鱼际:在掌侧大拇指关节下方隆起的区域,用拇指指腹在大鱼际上反复地进行推揉。
每次每侧按揉60到120下,有活跃肺经、补肺气、增强肺功能的作用。
四、足三里:以膝盖骨外侧下方凹陷为起点,往下量四横指的地方,即是足三里穴。用拳头尺侧,在足三里区连续有节奏地进行捶打。每次每侧捶打1-2分钟,以捶至有酸胀感为佳。有活跃胃经、补气血、提升免疫力之功效。